白米、白砂糖、小麦粉、3つの白を控えることで、68㎏から1年ほどで57㎏まで減量したという、北海道の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。
「糖質制限」と聞くと、どうしても身構えてしまいますが、「3つの白を控える」方が親しみやすく感じますね。
「サプリメントや運動は、特にしていません。誰でもできる、お手軽な方法だと思います。」とのことです。
ただし、ご飯を主食に、おかずはお好み焼き、汁物はうどん、そんな食事が好きな人は、相応の覚悟が必要ですね。
糖質制限ダイエット体験談
49歳の時でした。
体重が68キロありました。
血糖値が200超えていて、ダイエットを実行しました。
具体的には、3つの白を控えることです。
- まず、白米です。
毎日、夕食で食べていました。
昼食でも、定食物を外食のさいは中心にして食べていました。
昼食に定食物を注文するのをやめました。
変わりに蕎麦にしました。
それから、夕食の白米を徐々に減らしていきました。
お茶碗2杯から1杯に。
そして、毎日から1日おきに減らしていきました。
最終的には、白米を食べるのをやめることは成功しました。 - 次に白砂糖を減らしていくことを実行しました。
コーヒーや紅茶を飲みのが好きでした。
白砂糖2杯入れていました。
最初に白砂糖を黒砂糖に変えました。
さらに、コーヒーや紅茶には1杯分入れることにしました。
最後には、砂糖を入れることはしなくなりました。
また、料理にも例えば煮物など作る際は、どうしても砂糖を入れてしまいがちになるものですが、それもやめることにしました。 - それから、小麦粉が含まれる食べ物を遠ざけるようにしました。
昼食時、定食物から蕎麦にしましたが、私は麺類が好きなので、
うどんやラーメンも好物でした。
しかし、両方小麦粉がたくさん含まれています。
だから、蕎麦にしました。
また、菓子パンを食べることも控えました。
これも、小麦粉と砂糖の固まりです。
結果、50歳の時には57キロに減量できました。
サプリメントや運動は、特にしていません。
誰でもできる、お手軽な方法だと思います。
51歳、男性、自営業、北海道