踏み台昇降運動は、思ったよりも汗をかきやすいので
水分の補給は小まめにした方が良いと思います…
という、東京のアラフォー営業職さんからお寄せいただいた体験談です。
半年で10㎏以上も痩せたそうですよ！
踏み台昇降運動体験談
半年ほど前からダイエットの為に踏み台昇降運動をしています。家で簡単に出来る運動で、長続きしそうなものということで踏み台昇降運動を選びました。
用意するのは踏み台だけです。私は踏み台昇降運動専用の台をネットで購入しましたが、一段高い台なら何でも良いので、雑誌を積み重ねたりしても出来ます。ポイントは一回にある程度の時間やるということだけです。私は最初一回にに十分くらいの踏み台昇降運動をしました。最終的には一回四十五分間の踏み台昇降運動をやりました。
その結果、最初の二か月で体重は五キロ減りました。半年続けて今では始める前の体重から十二キロ減っています。この辺は人にもよるとは思いますが、踏み台昇降運動のように普段あまりしない運動はどんな人にも効果は高いと思います。
踏み台昇降運動は足を中心に動かす運動ですので、慣れてきたら上半身を使う運動も同時にやるとさらに効果は上がると思います。例えばですが、私の場合はペットボトルをダンベル代わりにして台への昇り降りのタイミングに合わせていろいろ筋トレのようなことをやっていました。
それにより体重の変化はあまりなかったのですが、肩回り、二の腕、ワキの無駄な贅肉はだいぶ取れました。引き締まった感じですね。ですので、その辺のたるみが気になる人にはオススメです。
踏み台昇降運動は誰にでも簡単に出来る運動ですが、思ったよりも汗をかきやすいので水分の補給は小まめにした方が良いと思います。けっこうフラフラになりますので周りに家具が無い場所でやると安全で良いと思います。大してお金はかかりませんし、天候も関係なく出来るダイエット方法ですのでオススメです。
40歳 男性 営業職 東京都
