エクササイズ

散歩

基本はまず「歩く」こと。
ウォーキングでも散歩でもいい、数十分から1時間ほど歩いていれば、
劇的なカロリー消費はなくても、すこぶる体調が良くなりますね。

プロ野球のキャンプでも、練習前に朝歩いている映像を良く目にしますよね。
一つには、朝帰りのカモフラージュのケースもあるそうですが、
やっぱり歩いていると、トレーニングの効果が違ってくるそうです。

膝や腰が痛いとか、充分に歩けない方も少なからずいらっしゃるかと思いますが、
だから今、フィットネスクラブとかで、体の節々に負担のかからない
水中ウォーキングとか、アクアプログラムが人気だそうです。
主要都市のダイエットジム・フィットネスクラブ一覧

時間的にも健康的にも、せっせと歩けるってとても幸せなことですね。

ウォーキング 有酸素運動 産後ダイエット
パーソナルトレーニング 成果保証型トレーニング
ホットヨガ

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カーヴィーダンス1日30分で体引き締め効果♪ ※30代OL

カーヴィーダンス

DVDを見ながら一緒にダンスすると、想像以上に体が痛く、きつかったです… という、北海道の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。「1ヶ月続けて、マイナス1キロでした。体重の変化はそれほどでもないのですが、体が引き締まっているのは明らかで、引き続き頑張ることに」したそうですが…

徒歩通勤1ヵ月で足が細く引き締まり3㎏減♪ ※アラサーOL

徒歩通勤

職場で配られるおやつと運動不足から体重が増えてしまったという、山口県の元事務職さんからお寄せいただいた体験談です。職場までバスで15~20分くらいの距離を徒歩通勤に変えことで、「一月くらい経った頃には、見るからに足が細く引き締まり、体重も3キロくらい落とすことができました」とのこと、ヒップアップにも…

縄跳びと食事制限 ※2年間で10㎏痩せた女子高生の体験談

j好きな人ができて痩せたいと思いダイエットを始めました…

「好きな人ができて痩せたいと思いダイエットを始めました」という、兵庫県のナースさんからお寄せいただいた高校生の頃のダイエット体験談です。「お菓子やジュースは無駄なカロリーです。必要の無い物なので食べませんでした」と、流石は将来の看護師さん、きっぱりしています…

ビリーズブートキャンプ+筋トレ10ヶ月で10㎏痩せ ※20代女性

ビリーズブートキャンプ

「運動をしながらで筋肉を付けつつのダイエットだったので体重の減りはそれほど早くはありませんでしたが、見た目がとても引き締まり綺麗に痩せる事が出来たと思います」という、長野県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。DVD「ビリーズブートキャンプ」で成果が出始めると、さらに痩せるために毎日腹筋と腕立て伏せを…

ウォーキング1ヵ月で1㎏減、体力は向上 ※40代主婦

「何かを長く続けてるの見たことない」と、お子さんに馬鹿にされたこともダイエット魂に火をつけたという、兵庫県の主婦さんからお寄せいただいたウォーキング体験談です。
「運動不足の人間がいきなりウォーキングをすると危険です。歩いた翌日足がパンパンになりいきなりお休み」に…

ヨガ3ヶ月で5㎏減、見た目もスマートに♪ ※アラサー女性

トータル的な健康促進のためにヨガを始め、3ヶ月で5㎏ほど減量することができ、「見た目の印象はめちゃくちゃスマートになりました」という、大阪の飲食業さんからお寄せいただいた体験です。特にダイエット目的で始めたわけじゃないので体重のチェックはしていなかったそうですが、ある時を境に周りから「最近痩せたんじゃない」とか…

スレンダーマッチョプラス ※メタボ解消・お腹引き締め効果は?

男性用・加圧式脂肪燃焼Tシャツ「スレンダーマッチョプラス」。着ているだけでメタボ解消、お腹引き締め効果があると評判ですね。安全効果測定試験での実施データーでは、20代より30代、さらに年齢があかるほどスレンダーマッチョプラス着用時と未着用時の基礎代謝量の差が大きくなっています…

「食事の見直し」と「運動」2年で20㎏減! ※40代男性

診断

肥満・ストレスが原因で体調を崩し、病院で「放置しておけば将来的にも危ない」と診断されたという、宮城県のフリーランスさんからお寄せいただいた体験談です。糖質と脂質を減らしながらタンパク質と野菜を多めに摂るよう食事を見直し、さらに筋トレや自転車など週6日の運動を続けることで…

芋・おから、半身浴、徒歩、筋トレ半年で7㎏減♪ ※女子大生

芋

150cmで50kg近くあった大学生の時、43kgを目標にダイエットに取り組んだという大阪府のOLさんからお寄せいただいた体験談です。芋・おから、半身浴、ウォーキング(徒歩移動)、腹筋・ストレッチなどやって半年ほどで目標を達成したそうです。おからはともかく、芋は…

食事見直し+有酸素/無酸素運動 3ヶ月で5kg減 ※30前男性

ベジファースト、そして炭水化物と脂質は抑え たんぱく質を摂取するように食事の見直し、さらにエアロバイクで有酸素運動、ダンベルにスクワットで無酸素運動、3ヶ月で58kgあった体重から5kgの減量に成功したという、三重県のフリーターさんからお寄せいただいた体験談です…

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