エクササイズ

散歩

基本はまず「歩く」こと。
ウォーキングでも散歩でもいい、数十分から1時間ほど歩いていれば、
劇的なカロリー消費はなくても、すこぶる体調が良くなりますね。

プロ野球のキャンプでも、練習前に朝歩いている映像を良く目にしますよね。
一つには、朝帰りのカモフラージュのケースもあるそうですが、
やっぱり歩いていると、トレーニングの効果が違ってくるそうです。

膝や腰が痛いとか、充分に歩けない方も少なからずいらっしゃるかと思いますが、
だから今、フィットネスクラブとかで、体の節々に負担のかからない
水中ウォーキングとか、アクアプログラムが人気だそうです。
主要都市のダイエットジム・フィットネスクラブ一覧

時間的にも健康的にも、せっせと歩けるってとても幸せなことですね。

ウォーキング 有酸素運動 産後ダイエット
パーソナルトレーニング 成果保証型トレーニング
ホットヨガ

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トランポリン1週間で足、お腹スッキリ♪ ※アラサー主婦

トランポリン(楽天市場 Baby Days)

「1週間がたったころに足が少しすっきりしていることと、おなか周りのくびれが少しはっきりしているなと思いました」という、愛知県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。お子さん達に去年のクリスマスプレゼントに買ったトランポリンを使ったそうすですが、大人でも特に問題なく使用できましたとのことです…

スクワット・腹筋・筋トレダイエット体験談 ※40代女性

簡単なスクワットと腹筋、筋トレダイエットに取り組まれている新潟県のパートさんからお寄せいただいた体験談です。体重は2か月ほどで1キロ弱ほどの減りだそうですが、「細々と続け、10年前に痩せた時の体重より少し重いくらいのラインを維持しています」とのことです。いくら減ったよりも、いい感じで維持できることが大切ですね…

野菜を中心とした食事と朝夕のジョギングで5㎏減 ※アラサー男性

野菜

野菜を中心とした食事と、朝30分、夜は1時間程度のジョギングを続けているという、兵庫県のフリーターさんからお寄せいただいた体験談です。生活習慣が変わりましたので、身体が悲鳴を上げました。しかし、筋肉もついて、体力的にも自信が出ました。」とのこと、体重は5kg程度落ちてたそうです。

水泳・プールダイエット週2回2ヶ月で5㎏減 ※アラフォー男性

水泳や水中ウォーキングなど、市営プールのダイエットコースに週2回通い、2ヶ月で5㎏減量できたという、東京都のお販売員さんからお寄せいただいた体験談です。体の各部が引き締り、特に肩回りは別人のように細くなったそうです。それでも、「まだまだ標準体重には遠く、これからは軽い食事制限なども加えて行こうかと思っています」とのことです。

ビリーズブートキャンプ1ヵ月で見た目スッキリ♪ ※30代主婦

ビリーズブートキャンプ 7日間集中ダイエットに取り組んだことがあるという、神奈川県の兼業主婦さんからお寄せいただいた体験談です。始めた翌日は筋肉痛がひどくて、まともにプログラムをこなせなかたそうで、7日間を終えても大きく目に見える効果は感じられなかっとのことですが、マイペースに1ヵ月ほど続け…

カーヴィーダンス1日30分で体引き締め効果♪ ※30代OL

カーヴィーダンス

DVDを見ながら一緒にダンスすると、想像以上に体が痛く、きつかったです… という、北海道の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。「1ヶ月続けて、マイナス1キロでした。体重の変化はそれほどでもないのですが、体が引き締まっているのは明らかで、引き続き頑張ることに」したそうですが…

徒歩通勤1ヵ月で足が細く引き締まり3㎏減♪ ※アラサーOL

徒歩通勤

職場で配られるおやつと運動不足から体重が増えてしまったという、山口県の元事務職さんからお寄せいただいた体験談です。職場までバスで15~20分くらいの距離を徒歩通勤に変えことで、「一月くらい経った頃には、見るからに足が細く引き締まり、体重も3キロくらい落とすことができました」とのこと、ヒップアップにも…

縄跳びと食事制限 ※2年間で10㎏痩せた女子高生の体験談

j好きな人ができて痩せたいと思いダイエットを始めました…

「好きな人ができて痩せたいと思いダイエットを始めました」という、兵庫県のナースさんからお寄せいただいた高校生の頃のダイエット体験談です。「お菓子やジュースは無駄なカロリーです。必要の無い物なので食べませんでした」と、流石は将来の看護師さん、きっぱりしています…

ビリーズブートキャンプ+筋トレ10ヶ月で10㎏痩せ ※20代女性

ビリーズブートキャンプ

「運動をしながらで筋肉を付けつつのダイエットだったので体重の減りはそれほど早くはありませんでしたが、見た目がとても引き締まり綺麗に痩せる事が出来たと思います」という、長野県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。DVD「ビリーズブートキャンプ」で成果が出始めると、さらに痩せるために毎日腹筋と腕立て伏せを…

ウォーキング1ヵ月で1㎏減、体力は向上 ※40代主婦

「何かを長く続けてるの見たことない」と、お子さんに馬鹿にされたこともダイエット魂に火をつけたという、兵庫県の主婦さんからお寄せいただいたウォーキング体験談です。
「運動不足の人間がいきなりウォーキングをすると危険です。歩いた翌日足がパンパンになりいきなりお休み」に…

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