エクササイズ

散歩

基本はまず「歩く」こと。
ウォーキングでも散歩でもいい、数十分から1時間ほど歩いていれば、
劇的なカロリー消費はなくても、すこぶる体調が良くなりますね。

プロ野球のキャンプでも、練習前に朝歩いている映像を良く目にしますよね。
一つには、朝帰りのカモフラージュのケースもあるそうですが、
やっぱり歩いていると、トレーニングの効果が違ってくるそうです。

膝や腰が痛いとか、充分に歩けない方も少なからずいらっしゃるかと思いますが、
だから今、フィットネスクラブとかで、体の節々に負担のかからない
水中ウォーキングとか、アクアプログラムが人気だそうです。
主要都市のダイエットジム・フィットネスクラブ一覧

時間的にも健康的にも、せっせと歩けるってとても幸せなことですね。

ウォーキング 有酸素運動 産後ダイエット
パーソナルトレーニング 成果保証型トレーニング
ホットヨガ

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サウナスーツでウォーキング 半年で10㎏減 ※20代男性

サウナスーツでウォーキング

暴飲暴食で20㎏近く増えた体重を、サウナスーツでのウォーキングを半年続け10㎏もどしたという、大阪の営業マンさんからお寄せいただいた、社会人1年生のころの体験談です。食事量は少しだけ減らしたそうですが、訳あって暴飲暴食に走ったので、心のバランスを保つために食事制限によるダイエットという選択肢はなかったそうです。

食事制限+運動2ヵ月で5㎏痩せて3㎏リバウンド… ※50歳女性

体重計

2か月後の同窓会のために夕方7時以降は食べない食事制限と、エアロバイクやレッグマジックなど運動で5㎏痩せて、1ヵ月で3kgリバウンドしたという岡山県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。数値的にはそう悪くないとは思うのですが、「50過ぎると本当にやせないんだなぁと実感しました」とのことです。

置き換え、運動、色々やって1か月で3キロ痩せ♪ ※30代女性

ゆっくり浸かって足マッサージ

「絶対に途中であきらめたくなかったのでダイエットノートを買って食事のカロリーや糖質、運動したことを記録」して、1か月で3キロ痩せたという、福岡県のサービス業さんからお寄せいただいた体験談です。1日2食を置き換え、コアリズムなど有酸素運動、意識して階段を使い、タオルを使った運動もし、お風呂ではゆっくり浸かって足マッサージ、…

筋トレ+HMBサプリで6㎏痩せシェイプアップも♪ ※40代女性

筋トレ+HMBサプリで6㎏痩せシェイプアップも♪

HMBサプリのおかげで以前より疲れを感じなくなり長い時間筋トレができるようになりましたという、新潟県のパートさんからお寄せいただいた体験談です。2か月ほど続けて約6キロの減量に成功、筋肉もついてきて全体的に引き締まった印象になたそうで、「痩せるなら体は鍛えるべき」とのことです。

出社前の名所めぐり&徒歩通勤2ヵ月で2.5㎏減 ※30代O

出社前の名所めぐり&徒歩通勤

30代に入ってからじわじわと体重が増加したという、東京の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。「新陳代謝のまだ活発な20代の頃と、食事内容が変わっていないのであれば、太ってしまうのも当然…」とのこと、食べる分を減らすのではなく、ウォーキング「歩いて」のダイエットに取り組んだそうで、駅までの約2kmをバスや自転車を徒歩にしたり…

「ヴァーム+ウォーキング+ジョギング」一夏で5㎏減 ※30代男性

北海道のアラフォーOLさんは水素水を飲んでウォーキング。同じく北海道の別のアラフォーOLさんは白湯+ウオーキング。今回ご投稿いただいたやっぱり北海道の自営業さんも同じ世代の方ですが、ヴァーム+ウォーキングさらにジョギングもして毎年夏場に体重を5㎏落とすそうです。冬場は道路が凍結したり、雪で路面状況が悪くなるので、夏限定だそうです。

一気に2kg太ってしまったので慌ててダイエット… ※30代女性

一気に2kg程太ってしまったので慌ててダイエットを始めたという、東北の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。1週間に5日程は昼食は糖質制限の食事を何となく続けたけれど効果はなく、愛犬の散歩の時間を30分から1時間近く増やしてみても効果がないので、「毎日コツコツ筋トレを続けてみてもっと長い目で見てみようと思います」とのことです。

水素水とウォーキング5か月で5㎏痩せ ※アラフォーOL

1日1.5リットルの水素水と、1時間ほどのウォーキングを5か月続け5㎏体重を減らしたという、北海道の事務職さんからお寄せいただいた体験談です。ただウォーキングするより、水素水を飲んだ方が疲れにくく、たくさん汗をかくそうです。便秘も解消でき、一ヶ月ぐらいでポッコリお腹が引き締まったとのこと、お肌の調子も良くなり健康的なダイエットが…

食生活改善とレッグマジックで下半身痩せ♪ ※アラサー主婦

パンツのサイズが7号から11号になったのがショックでダイエットを決心したという、神奈川県の働く主婦さんからお寄せいただいた体験談です。まず食生活の改善に取り組み、一週間に数回夕食をダイエットシェイクに置き換えたりして、2ヵ月ほどで8㎏減らすことができたそうです。それでも下半身太りは解消できなかったので、レッグマジックを買い…

少しでも痩せて綺麗なおかあちゃんになりたい… ※アラフォー主婦

育児とダイエット…

かっては、夕食をダイエットドリンクに置き換えて、20kgのダイエットに成功したことがあるという、埼玉県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。働いていた頃と違ってダイエットドリンクは予算的に難しいとのこと、お部屋でできる運動やヨガポールなどをやってみたそうですが、小さなお子さんに邪魔されて挫折してしまったそうです…

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