就寝前15分のトレーニングで二の腕とお腹引き締め♪ ※30歳女性
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「食事制限は続かないので、お酒も食事制限も我慢しないで寝る前の15分ほどのトレーニングだけにしました」という、東京都の事務職ママさんよりお寄せいただいた体験談です。腹筋背筋、柔軟体操、空手の突く動き日課として1ヶ月ほどほとんど毎日続けたそうですが、体重は2㎏減、産後気になっていた二の腕とお腹のたるみが改善され「スカートをインしても恥ずかしくないくらいに…
「筋トレ」の記事一覧
食生活の見直しと筋トレ1年で7㎏減 ※20代男性
食生活の乱れや飲み会が増えたりして1年で10kg程増えました… という、兵庫県の男性からお寄せいただいた体験談です。まずジョギングを始めたそうですが、夏になると暑くて続けられず、それから高たんぱく低脂肪のメニューを意識した食生活の見直しと、スクアットや腕立てなど、どこでも出来る運動を継続することで、1年で7㎏のダイエットに成功…
筋トレ＋HMBサプリで6㎏痩せシェイプアップも♪ ※40代女性
HMBサプリのおかげで以前より疲れを感じなくなり長い時間筋トレができるようになりましたという、新潟県のパートさんからお寄せいただいた体験談です。2か月ほど続けて約6キロの減量に成功、筋肉もついてきて全体的に引き締まった印象になたそうで、「痩せるなら体は鍛えるべき」とのことです。
スクワット・腹筋・筋トレダイエット体験談 ※40代女性
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簡単なスクワットと腹筋、筋トレダイエットに取り組まれている新潟県のパートさんからお寄せいただいた体験談です。体重は2か月ほどで1キロ弱ほどの減りだそうですが、「細々と続け、10年前に痩せた時の体重より少し重いくらいのラインを維持しています」とのことです。いくら減ったよりも、いい感じで維持できることが大切ですね…
ビリーズブートキャンプ＋筋トレ10ヶ月で10㎏痩せ ※20代女性
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「運動をしながらで筋肉を付けつつのダイエットだったので体重の減りはそれほど早くはありませんでしたが、見た目がとても引き締まり綺麗に痩せる事が出来たと思います」という、長野県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。DVD「ビリーズブートキャンプ」で成果が出始めると、さらに痩せるために毎日腹筋と腕立て伏せを…
「食事の見直し」と「運動」2年で20㎏減! ※40代男性
肥満・ストレスが原因で体調を崩し、病院で「放置しておけば将来的にも危ない」と診断されたという、宮城県のフリーランスさんからお寄せいただいた体験談です。糖質と脂質を減らしながらタンパク質と野菜を多めに摂るよう食事を見直し、さらに筋トレや自転車など週6日の運動を続けることで…
芋・おから、半身浴、徒歩、筋トレ半年で7㎏減♪ ※女子大生
150cmで50kg近くあった大学生の時、43kgを目標にダイエットに取り組んだという大阪府のOLさんからお寄せいただいた体験談です。芋・おから、半身浴、ウォーキング（徒歩移動）、腹筋・ストレッチなどやって半年ほどで目標を達成したそうです。おからはともかく、芋は…
筋トレ＋ランニング1ヵ月で9㎏減 ※男子高校生の失恋ダイエット
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大失恋をしてとりあえず10キロぐらい痩せて再度告白しようと決心しダイエットに臨んだという、東京大学、いや東京の大学に通う学生さんからお寄せいただいた、高3の頃のダイエット体験談です。お昼の唐揚げを友達にあげることからスタートしたそうですが、それだけでは流石に手ぬるかったようで、腹筋、腕立て、スクワット、そしてランニング…
部活の筋トレを真剣に取り組みお腹引き締め6㎏痩せ ※女子高生
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「彼に振られたことにより女磨きをしなくては！と思い、ダイエットを始めました」という、京都のOLさんからお寄せいただいた高校生の頃の体験談です。何をしたかというと、ランニング、腹筋、腕立て、スクワット… 要は部活動の筋トレを真剣に取り組んだそうですが、ぷよぷよだったお腹は徐々に引き締まり、6㎏のダイエットに成功…
一日一食＋筋トレ1時間半、2年で30㎏痩せ！ ※男子大学生
高校を卒業した頃には80㎏以上あった体重を、2年で30㎏落としたという、鳥取県の士業さんからお寄せいただいた大学生の頃やったダイエット体験談です。食事は一日一食、主に玄米の雑炊と魚と納豆。運動は1時間半は筋トレ。どちらも大変そうですが、それを2年ほど続けたそうです。食欲旺盛で遊びたい盛り、恋愛でも絡まなけらば…