しらたき&寒天の置き換えダイエット 3ヶ月3㎏減 ※男子大学生

しらたき

コンビニのアルバイトの経験から、「しらたき」と「寒天ゼリー」の
カロリーの低さを知り、週5日間の朝食と夕食を置き換え、
月1キロペースで3か月で3㎏痩せてという、男子大学生さんの体験談です。

このダイエットのおかげで、栄養について考えるきっかけになり、
その後の食生活に役立っているそうです。

もし、働いていたのが、お酒も扱うコンビニだったら、
カロリーの低い蒸留酒「焼酎」も、置き換えに加わえていたこも知れませんね。

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しらたき&寒天の置き換えダイエット体験談

私は現在20代後半なのですが、大学生の頃
しらたき&寒天の置き換えダイエットを約3ヶ月間行った経験があります。

当時コンビニでアルバイトをしていた頃、夜勤で暇でしょうがない時に
なんとなく商品の裏に記載されているカロリーを見て回っていました。
「メロンパンが460キロカロリー」、おにぎりが「200キロカロリー」という感じで
ぶらついていると、思わず目を疑った商品が
おでんのメニューにある「しらたき」とデザート売り場の「寒天ゼリー」の2つでした。

コンビニおでん
(しらたき… ドコ?)

見てみると、なんとしらたきは8キロカロリー!
しらたきが約57個でメロンパン1つと同じカロリー!

さらに、寒天ゼリーはなんと0!
深夜のテンションが相まって私は1人で腹を抱えて笑っていました。

ちょうどその頃季節は春だったので、夏に向けてダイエットでもするか!
と置き換えダイエットを始めました。

具体的には週5日間朝食と夕食を「しらたきを好きなだけ」と
デザートに「好きな味の寒天ゼリー1つ」おでんの汁、辛子、
調味料は自由というルールを決めて行いました。

しらたきを好きなだけ食べてもOKですが、食物繊維が豊富なのか、
腹持ちがすごく良いのでよく食べても5個が限界でした。
それでも摂取したのは40キロカロリーです。

寒天ゼリー

それに寒天ゼリーは味が数種類あったので
好きなモノをチョイスして食べていたので飽きが来ませんでした。

昼食は何を食べても良いルールなので、揚げ物やラーメンなど、
脂っこいものをガッツリ食べたり、栄養面を考えて和食の定食にしたり(量は多め)。
あまりストレスもなく一月に1キロペースで、
3ヶ月トータルで約3キロ痩せることが出来ました。

ダイエットの結果にも満足しましたが、私の行った置き換えダイエットは
同じ食品をほぼ毎日食べるということで、
好きなモノを食べる時に自分が摂る栄養を考えるということが、
ダイエット期間が終わった後の食生活にも役に立っているのは意外でした。

28才 男性 自営業 大阪府

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