スロージョギング

スポーツをすることが苦手で思春期に入ってから太り始めたという、埼玉のOLさんからお寄せいただいた大学生時代のダイエット体験談です。

思秋期からダイエットを決意するまで結構時間があるようにも思いますが、スロージョギングを始めてからは、1週間でむくみが取れ、2週間で3㎏痩せることができたそうです。スロージョギングは歩く速さで走るのだそうですが、ウォーキングの1.6倍のカロリーを消費するそうです。

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スロージョギング体験談

わたしがこのスロージョギングを始めたのは大学生になってからのことです。

わたしは小さい頃からスポーツをすることが苦手でした。だから今まではスポーツを避けながら生きてきたのですが、思春期に入ってからの激太りによってわたしの体型はどんどん大きくなって、ついには5キロも増えてしまっていました。

そこでわたしはダイエットしようと決意し、その当時効果が絶大にあると噂になっていたスロージョギングを始めてみることにしました。

そもそもスロージョギングとはなんなのか?と言いますと、通常のジョギングよりもゆっくり走るジョギング、そのまんまです。

ゆっくり走るのだから消費カロリーは低いのでは?と思う人もいるかもしれませんが、ウォーキングに比べると1.6倍の消費カロリーになるようなのです。

疲れにくい有酸素運動なので継続しやすいのも特徴です。おかげさまでわたしも週に三回のペースで毎朝スロージョギングをする習慣を身につけることができました。

スロージョギングの時にわたしが意識したことは、まず元々の猫背の改善も兼ねて背筋を真っ直ぐ伸ばすように意識をしたことです。

おしゃべりしながらスロージョギング

そして、だいたいスピードは、歩くスピードと同じくらいがいいと聞いたので、ときどきは近所に住んでいる友人と一緒にしゃべりながらまったりとスロージョギングをしました。

なので、ちなみに歩幅はかなり小さめだったような記憶があります。そして、ランニングするときように跳ねるように走らないことも大切だそうです。

そして、これはわたしが腰痛持ちだからというのもあって豆知識として知っていたのですが、走っているときの足の着地は、かかとではなく、足の指の付け根あたりを意識すると膝や腰への負担が軽くなるんです。

だからこのようなことを全て頭の中で意識しながらスロージョギングをしていました。すると、結果は早く出てきました。

1週間でむくみが取れ、2週間でマイナス3キロを打ち出したんです。

スロージョギングはダイエットにかなり効果的で疲れなくて健康的なとても良い手段だと、わたしが身をもって体験しました。

25歳 女性 OL 埼玉

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