バナナヨーグルト

朝食をヨーグルトバナナに置き換えて1週間で2kg痩せ、便秘も劇的に改善されたという、大阪府の朝食はしっかり食べる派フリーランサーさんからお寄せいただいた体験談です。

パンやサラダを食べずに、無糖ヨーグルト150gとバナナ1本だけでも昼まで空腹感を感じることはなかったそうです。

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バナナヨーグルトダイエット体験談

私が昨年試したのが、ヨーグルトバナナダイエットです。バナナ1本を適当な大きさに切り、その上から無糖ヨーグルトを150グラムほどかけたものを朝食として食べる、というものです。

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれていることから整腸作用が期待できること、また、バナナに含まれる食物繊維には便秘状態を改善できる効果が見込めることから、栄養素をきちんと摂取しつつ、便秘を解消することでダイエットにつなげよう、というもくろみから始めたダイエットです。

もともと朝食はしっかり食べる派の私ですが、ヨーグルトは結構お腹がふくれるので、パンやサラダを食べずにこのヨーグルトバナナだけでも、昼まで空腹感を感じることはほぼありませんでした。そもそも、バナナは結構カロリーが高いからかもしれません。

2kg痩せた

結果としては、1週間で2キロのダイエットに成功しました。朝ご飯をこのメニューに置き換えただけで、ランチも夕食も通常通りの量を食べました。

気をつけたこととしては、夕食はなるべく早め(少なくとも夜9時までには食べ終える)に摂ったという点でしょうか。

気になる便通ですが、これが劇的に改善されました。午前中のうちに便意をもよおし、排便する習慣がついたので、結果的に便秘改善になり、それがダイエット成功につながったと思います。

37歳 女性 フリーランサー(著述業) 大阪府

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