フィットネス

2年間フィットネスクラブに通って、6㎏のダイエットに成功したという、岡山県の専業主婦さんからお寄せいただいた体験談です。

肉や魚、卵、豆腐料理などタンパク質や、食物繊維を多く摂るなど食生活も気を付けたそうで、「筋トレと食事がうまくいけば、リバウンドすることなくスリムなスタイルになります」とのことです。

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フィットネスクラブ体験談

2年間フィットネスクラブに通って、マイナス6キロのダイエットに成功しました。
私が通っているのは、30分フィットネスでマシンを使ってトレーニングをします。

テレビてみるような、きついものではなくきつくないので続くのだと思います。
マシンのトレーニングと同時に、足踏みも間で実践するので有酸素運動にもなります。

筋トレで大切なのが、たんぱく質をとることです。
これは、知らなかったので肉や魚、卵、豆腐料理をできるだけ増やすようにしています。

たんぱく質を増やして、炭水化物を少し減らすという感じでしょうか。
豆腐やあげのような大豆食品は、女性ホルモンを増やす働きがあるので積極的に食べました。
鍋にしたり、野菜と一緒にいためたりして食べました。

便秘対策も重要で、できるだけ食物繊維が多いアボカドや、もやし、きのこを食べました。
酵素食品が話題になっていますが、納豆にも挑戦しました。

痩せた!

筋トレと食事がうまくいけば、リバウンドすることなくスリムなスタイルになります。
ただ、短期で結果がでないので、しばらく続けることが必要です。

楽しみながらやらないと、ストレスが溜まってしんどいと思います。
ダンベルでもいいのですが、フィットネスのほうが楽しくできるなあと思います。

56歳 専業主婦 岡山県

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