週2、3日30分のランニング

健康的に痩せようとするなら、やはり運動が大事で第一です… という、
週2、3日30分のランニング半年で10㎏体重を落とした、
徳島県の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。

初日は1kmも走れなかったそうですが、それでも歩いて時間を稼ぎ、
30分は動き続けたそうです。

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ランニング・ダイエット体験談

今から10年前になりますが、その頃私は80kg近く体重がありました。日頃の運動不足が原因だと思い、何か運動をしなければとなりました。

運動といえば、一番手っ取り早いのは走ることなので、とりあえず少しでも走ろうとしてみました。しかし、やはり日頃の運動不足がたたり、初日は1kmも走れませんでした。走らなくても30分は継続して運動しないといけない、という思いがあり、走れなくなっても歩いて時間を稼ぎ、なんとか30分は動き続けることができました。

それからは週に2、3日は走るようにして、半年程経ちました。最初はろくに走れなかったのですが、徐々に走れる距離も伸び、5km程走れるようになりました。ちなみに、5kmで大体30分かかります。もっと長い時間走れればよかったのあもしれませんが、最初に30分ぐらいと考えてましたので、これ以上は走りませんでした。

それでも効果はあり、体重は少しずつ減っていき、70kgまで落ちました。

そこからは全然減らなかったので、この程度の負荷ではここまでなのかな、と思いました。食事に関しては全く変えてなかったので、食事も制限していればもっと体重が減っていたのかもしれません。しかし、健康的に痩せようとするなら、やはり運動が大事で第一です。

36歳 男 会社員 徳島県

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