体脂肪率18%

体を引き締める為に、筋トレとプロテインを飲むダイエットに取り組まれた
奈良県にお住いの25歳主婦さんよりお寄せいただいた体験談です。
体重49kg、体脂肪率22%から、目標は45kgの体脂肪率18%。

朝ごはんはプロテインのみ。朝と夜お風呂に入る前にはツンツン体操や
クランチやスクワットなど筋トレに励まれ、
半年ほど目標達成したそうです。

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ダイエット体験談

半年ほどダイエットを続けつい最近目標を達成しました。
目標は、45kgの体脂肪率18%。

開始当日の体重は49kgで体脂肪率22%でした。
体重はそこまで気にせず見た目重視で体を引き締める為に始めました。

私がしていたダイエット法は筋トレとプロテインを飲むことでした。

まず朝起きて、30分間の筋トレ。
メニューは、クランチ、リバースクランチ、スクワット、クランプ、
今流行りのツンツン体操を各20回を3セット。

回数が何回も出来る筋トレはあまり効いてないとネットで調べたので
筋肉が痛くなるくらい負荷をかけてのトレーニングでした。
汗をかなりかくのでその後シャワーを浴びました。

筋トレの後30分以内にザバスのソイプロテイン100を30mlを飲んでいました。
朝ごはんはプロテインのみ。昼ごはんは、いつも通りのご飯を食べていました。

夜もいつも通りですが、少し加減を炭水化物の量を減らしていました。
夜、風呂入る前に朝行った筋トレと同じメニューを30分間しました。
その後またプロテインを飲む。毎日その工程を繰り返していました。

毎日欠かさず朝起きると体重を計って記録するのを日課にしておりました。
1ヶ月ほど経つと代謝が良くなり汗のかく量も増えてきました。

あまり我慢をするとストレスが溜まるので
間食は出来るだけ避けてましたが食べたい物があると食べていました。
その結果半年ほどで目標達成しました。

25歳 女 主婦 奈良県

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