ゆっくり浸かって足マッサージ

「絶対に途中であきらめたくなかったのでダイエットノートを買って食事のカロリーや糖質、運動したことを記録」して、1か月で3キロ痩せたという、福岡県のサービス業さんからお寄せいただいた体験談です。

1日2食を置き換え、コアリズムなど有酸素運動、意識して階段を使い、タオルを使った運動もし、お風呂ではゆっくり浸かって足マッサージ、発汗効果の入浴剤を使用したそうです。

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ダイエット体験談

今年の6月1日から初めて1か月で3キロ痩せました。

まず食事についてですが、1日の中でしっかりと食事をするのは1食だけにしました(このときは割としっかり食べていたのですが、お米はもち麦・野菜を先に食べる・お肉はしっかり食べるを心がけていました)

豆乳

そして、残りの2食はプロテインバーか一本満足バーもしくは豆乳バナナドリンクに大麦若葉の粉末を入れたものに置き換えました。

お菓子はほとんど食べず、たまにアイスクリームを食べました(カロリーコントロールという低カロリーのアイスです)。

次に、運動についてですが、コアリズムかレッグマジックサークルのどちらかを毎日続けるようにし、

階段

自宅やオフィスではなるべく階段を利用するようにしました。

あとタオルを使ってテレビを見ながら腕を上げたり下げたりしたり腰回しをして空いてる時間を有効に使いました。

運動にプラスしてできるだけ湯船にゆっくりつかり足をもんだりして汗をたくさんかくようにしました。
ちょっと割高ですがきき湯ファインヒートという入浴剤を入れると効率的に汗がかけました。

絶対に途中であきらめたくなかったのでダイエットノートを買って食事のカロリーや糖質、運動したことを記録し自分でコメントもつけるようにしました。生理前になるとむくんだりして辛かったですが今まで何もやっていなかったので一か月でかなり効果がありました。

35歳 女性 サービス業 福岡

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