電子レンジでダイエット

電子レンジをフル活用、作り置きおかずダイエットを半年続け、
13㎏のダイエットに成功されてたという、青森県の40歳会社員さんの体験談です。
お米を食べるのはお昼だけに制限されたそうですが、
それでも、結構しっかり食べるので、ストレスをあまり感じず続けられたそうです。

作り方も簡潔に書いていただいておりますが、
何だかウイスキーが欲しくなりそうなレシピですね。
でもダイエット的には、焼酎のロックにしておいた方が良いですかね。
よく噛んで、ゆっくり食べることがコツとのこと、
よく噛んで、ゆっくり食べて、きゅっと一杯やりたいですね。

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作り置きおかずダイエット体験談

半年前から、作り置きおかずダイエットをしています。
1週間分のおかずを12種類ほど作り置きして、
いろいろ組み合わせて食べるダイエットです。

調理の仕方はすべて電子レンジで作ること。
これにより普段摂りすぎな油分を控えることができます。

レシピの一例です。

皮を取った鶏むね肉に少量のマヨネーズとタラコを混ぜたものを塗って、
アスパラガスを巻いてレンジへ。

しめじ

シメジを耐熱容器へ入れてその上にベーコンを乗せ、
少量のオリーブオイルとコンソメのもと塩コショウしてレンジへ。

細切りしたキャベツと細切りにした玉ねぎに
顆粒だしと多めのお酢をかけてレンジへ3分。
しんなりしたらマスタードを加えて混ぜて出来上がり。

ブロッコリーを子房に分けて、塩コショウした豚肉スライスで巻いて容器に並べて、
上からカレー粉と粉チーズをかけてレンジへ。

などというような感じで、少量の油は使っていいです。
むしろ全く摂らないと、お肌がカサカサになってしまいます。
いろいろ工夫しながら、味に変化をつけて飽きないようにするのもポイントです。

炭水化物であるお米はお昼だけ食べるようにしました。
結果、半年前から今までで13キロのダイエットに成功しました。

結構しっかり食べるので、
満腹感もあって美味しくてストレスをあまり感じず続けられました。
よく噛んで、ゆっくり食べることがコツです。

40歳 女性 会社員 青森

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