昇降ダイエット

昇っては降りる、降りてはまた昇を繰り返す昇降ダイエット(踏み台昇降)、
特にドレスを着る必要はなく、動きやすい格好で大丈夫かと思います…

1日100回・昇降ダイエットで、体重はあまり減らなかったものの、
足の上げ下げが非常に楽になったという
茨城県の60歳主婦さんよりお寄せいただいた体験談です。

中年太りで膝を悪くしたため、色々なダイエットをやってみたそうですが、
どれも上手くいかず、最後に取り組んだ、昇降ダイエットで目的を達したそうです。
ダイエットって色々と試してみるものですね。

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昇降ダイエット体験談

10年ほど前、中年太りのため膝を悪くしたため、
あまり運動をしない方向でとダイエットに一念発起いたしました。

最初に行ったのは野菜をたくさん食べるダイエット。
調理方法はなんでもかんでもレンジで蒸して、ゴマドレッシングで食べるというもの。
お肉は鶏肉オンリーで、ご飯の代わりに蒸しキャベツ。

一気にひと月で4kg減ったのですが、ちょうど血液検査をする機会があり、
ケトン体が出ていて飢餓状態だ!骨に悪いよ!と言われて、断念しました。
今でいう炭水化物ダイエットのようなものをしていたのですね。

次に取り入れたのは飲むお酢ダイエット。
食後にりんご酢を割ったものを毎日コップ一杯飲んでいました。
体調はかなり良くなったのですがコストが高く、
体重のほうはふつうにごはんを食べ始めてしまったせいか
まったく変動がありませんでした。

他にも納豆、トマト、バナナ……思いつくかぎりのことはやりましたが、
生来運動音痴なので、運動をしてダイエットというものには消極的で、
少し痩せてはリバウンドを繰り返し、
最後に取り組んだのは昇降ダイエットです。

階段でダイエット

昇降ダイエットとは少ない段差で足踏みを繰り返し、
室内ウォーキングのような軽い有酸素運動のダイエット方法です。

姉から「これならあなたでもできるんじゃないの」と勧められ、
家の階段の一段目を上り下りを一日合計100回目安に行いました。

ダイエットの結果は、蒸し野菜ダイエットほどにはふるいませんでした。
しかし、もともと問題だった膝のほうに効果があり、
足の上げ下げが非常に楽になりました。

60才 女 主婦 茨城県

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