筋トレ+野菜中心ヘルシーメニュー3ヶ月で5kg減 ※20代男性

野菜料理

間食を禁止にして朝ごはんを抜く食事制限では失敗したけど、
食事を野菜などのヘルシーなもの中心にすることで、
少しづつ体重が減っていき3ヶ月ほど5kg痩せることができたという、
新潟県の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。

野菜中心ヘルシーメニュー… 誰が作ったのかは触れれれていません。

腕立て伏せと腹筋100回の筋トレも行ったそうですが、
朝ごはんを抜くような食事制限よりも簡単だったそうです。

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ダイエット体験談

元々、学生の頃からのやや太り気味だったのですが社会人になってから暴飲暴食気味な食生活をしていたせいで10kgほど体重が増えてしまいました。

このままだと20代前半なのに中年太りみたいな感じになってしまうと思ったのでダイエットをすることを決意しました。

ダイエットなんてしたことがないので何をしたらいいのか分からないのでとりあえず運動と食事制限をやってみることにしました。

腕立て伏せ

毎日1時間ほどのウォーキングや腕立て伏せ・腹筋を1日100回することにしました。また食事についても間食を禁止にして朝ごはんを抜くことにしました。

そうやって運動と食事制限で痩せようと思いましたが2週間ほどしても思ったほど痩せていなかったのでやる気が続かずやめてしまいました。

仕事が忙しく運動する時間が取りづらかったり食事制限が辛かったのに耐えて頑張っていましたが目に見えて結果が出ないとモチベーションを保つのが難しかったです。

そこでもう一度よく考えて1日腕立て伏せ・腹筋100回と食事を野菜などのヘルシーなもの中心にすることにしました。

最初のダイエットよりもそこまでキツくないものにしたので続けるのは簡単でした。

すぐに結果は出ませんでしたが少しづつ体重が減っていき3ヶ月ほど5kg痩せることができました。

25歳 男性 会社員 新潟県

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