クルミ

お米は食べてもパンや麺類などは控え目、おやつはカロリーは高いけれど糖質が少なくナッツ類、とてもライトな糖質制限をして順調に体重を減らすことができたという、新潟県の在宅勤務さんからお寄せいただいた体験談です。

おやつはクルミを好んで食べていたそうですが、体重の割に体脂肪が減らなかったのでやめてみると、体脂肪も減らすことが出来たそうです。クルミの油分がいけなかったのか、それても単に食べ過ぎていたのか、そこのところは分からないそうです。

[スポンサーリンク]

糖質制限ダイエット体験談

この2年ほど、とてもライトな糖質制限を行ってきました。お米は食べますが、パンや麺類などは極力控え、主食の量を減らすように心がけてきました。

主食は控えめ、その代わりに肉、魚、鶏卵などのタンパク質を意識して食べるようにすると、順調に体重を減らすことができました。もう一つ気をつけていたのが、間食です。

小麦製品を控えているため、ケーキやクッキーなどはご法度。チョコレートは少しならOKという風に決めていました。完全に甘いものを止めようと思うと、どうしてもイライラしてしまいますから。ドカ食いをしないためにも、適度な間食は有効なようなので、糖質の低いおやつを食べるようにしていました。

それがナッツ類です。カロリーは高いけれど糖質が少なく、ダイエット向きのおやつだとテレビなどでもよく紹介されていましたから。

食感が気に入ったので、2年間、毎日のようにクルミを食べていたのですが、この3ヶ月ほど食べるのを止めました。体重の割に体脂肪が減らなかったので、もしかしたらクルミの油分かも?と思ったからです。

すると、なかなか変化のなかった体脂肪が減り始め、体重も更に減らすことができました。

単純に適量を超えてしまっただけなのかも知れませんが、ナッツをおやつにしている人は、量に気をつけた方がいいと思いますよ。

36歳 女性 在宅勤務 新潟県

[スポンサーリンク]