3つの白を控える!? 糖質制限で10㎏痩せ ※アラフィフ男性

白米

白米、白砂糖、小麦粉、3つの白を控えることで、68㎏から1年ほどで57㎏まで減量したという、北海道の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。

「糖質制限」と聞くと、どうしても身構えてしまいますが、「3つの白を控える」方が親しみやすく感じますね。
「サプリメントや運動は、特にしていません。誰でもできる、お手軽な方法だと思います。」とのことです。
ただし、ご飯を主食に、おかずはお好み焼き、汁物はうどん、そんな食事が好きな人は、相応の覚悟が必要ですね。

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糖質制限ダイエット体験談

49歳の時でした。
体重が68キロありました。
血糖値が200超えていて、ダイエットを実行しました。
具体的には、3つの白を控えることです。

  1. まず、白米です。
    毎日、夕食で食べていました。
    昼食でも、定食物を外食のさいは中心にして食べていました。
    昼食に定食物を注文するのをやめました。
    変わりに蕎麦にしました。
    それから、夕食の白米を徐々に減らしていきました。
    お茶碗2杯から1杯に。
    そして、毎日から1日おきに減らしていきました。
    最終的には、白米を食べるのをやめることは成功しました。
  2. 次に白砂糖を減らしていくことを実行しました。
    コーヒーや紅茶を飲みのが好きでした。
    白砂糖2杯入れていました。
    最初に白砂糖を黒砂糖に変えました。
    さらに、コーヒーや紅茶には1杯分入れることにしました。
    最後には、砂糖を入れることはしなくなりました。
    また、料理にも例えば煮物など作る際は、どうしても砂糖を入れてしまいがちになるものですが、それもやめることにしました。
  3. それから、小麦粉が含まれる食べ物を遠ざけるようにしました。
    昼食時、定食物から蕎麦にしましたが、私は麺類が好きなので、
    うどんやラーメンも好物でした。
    しかし、両方小麦粉がたくさん含まれています。
    だから、蕎麦にしました。
    また、菓子パンを食べることも控えました。
    これも、小麦粉と砂糖の固まりです。

痩せた!

結果、50歳の時には57キロに減量できました。
サプリメントや運動は、特にしていません。
誰でもできる、お手軽な方法だと思います。

51歳、男性、自営業、北海道

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