ご飯がうまい…

主食を2割くらい減らす緩やかな糖質制限を3ヶ月続けて5kgのダイエットに成功、でも元の食事に戻すとすぐに体重も元に戻ってしまったという、炭水化物が大好きな東京の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。

腹八分目といいますが、あとの2割の我慢がなかなか難しいんですよね。野菜から先に食べるとか、よく噛んでゆっくり食べるとか、水やあるいは炭酸水でお腹を膨らませるとか、コツはいろいろありますが、それでもやっぱりご飯が食べたいですよね…

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糖質制限ダイエット体験談

40代になった頃から少しずつ体重が増え始めて、典型的なおばちゃん体型になってしまいました。このままではいけないと思って、2年位前に本格的なダイエットを始めようと思いました。

激しい運動などは続かないでしょうし、極端な食事制限も健康面が心配です。そこで試してみたのが糖質制限のダイエットです。

それほどハードなものではなく、いつも食べている主食を2割くらい減らして、間食をしないようにするという緩いものでした。

幸いにも3ヶ月程度で5kgは痩せてくれて、これくらいダイエットができればいいかなと元の食事に戻しました。

増えた…

しかし、1ヶ月強でこの5kgがなかったことになり、見事にリバウンドしてしまいました。
元々ご飯やパスタなどの炭水化物が好きでしたから、元の食事に戻したとたんに主食がとてもおいしくて、つい食べすぎになってしまったようです。

せっかく減った体重がすぐに戻ってしまって落ち込んでしまいました。
やはり糖質制限をするよりも運動と組み合わせるのがいいと思って、今はウォーキングやストレッチなどの運動と普段の食生活に気をつける無理をしないダイエットをしています。

今度こそリバウンドしないように、ずっと続けられるダイエットを目標に頑張ります。

51歳 女性 主婦 東京都

埼玉県のパートさんは市民プールでダイエット♪
水中ウォーキングやアクアビクス2ヵ月で1.8㎏痩せ

一人で上手くいかなければ、プールやフィットネスに通うのも良いかも知れませんね。
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