自転車通勤

目標は10キロ減量! 中年太りが気になり始めたため自転車ダイエットに取り組んだという、神奈川県の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。

始めた頃は片道10㎞の通勤もきつかったそうですが、慣れてくると楽しくなり休日には、海や山へのサイクリングを楽しんでいるそうです。目標の10キロ減量は2か月であっさりクリア。体は筋肉質になり、体力もついたそうです。

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自転車ダイエット体験談

昨年から中年太りが気になり始めたため自転車ダイエットを始めました。
食事制限は無しです。

ダイエット開始時は身長168㎝78キロと明らかにお腹が出ていました。
10キロ減量を目標にまずは自前5万円ほどのクロスバイクで片道10キロの自転車通勤を始めました。

坂もあるのでさすがに最初はきつかったですが1時間以内には到着出来ていました。
徐々に体も慣れてきて1か月もするころには30分ほどで到着できるようにまっていました。

体重も順調に減少し最初の1か月で5キロ減りました。
1日20キロ×20日で400キロくらいは走りました。

そのころにはすっかり自転車に乗るのが楽しくなっていたので休みの日にも山や海にサイクリングで出かけるようになり50キロくらいは平気で走るようになっていました。

痩せた!

自転車通勤と合わせて月に7~800キロは乗りました。
こうなるともう自転車通勤すら楽しくなってきており体重も次の月でさらに5キロ減少し目標の10キロ減少はあっさりと達成できました。

ここから先は体重は1~2キロの増減はありますが大きな変動はなくなりましたが体形は明らかに筋肉質になり体力もつきました。

なにより自転車で走るのが楽しくなったことがダイエットに成功した理由だと思います。
自転車でダイエットするならママチャリではなくクロスバイクかロードバイクで必ずスピードメーターを付けることをお勧めします。

何キロ走ったかわかるとモチベーションが走るのが楽しくなり段違いなので続くと思いますよ。

44歳 男性 会社員 神奈川

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