自転車ダイエット

「ママチャリで毎日10キロほどこぎ続けるダイエットをしました」という、兵庫県のフリーターさんからお寄せいただいた大学生の頃の体験談です。

2週間ほどしか続かなかったそうですが、それでも5キロ弱痩せることができたそうで、
「普段は歩くことが多かったのですが、自転車の運動のほうがカロリーを消費しやすいような気がしました」とのことです。

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自転車ダイエット体験談

大学3年生の時に、ママチャリですが、自転車をほぼ毎日10キロほどこぎ続けるダイエットをしました。
実際のところ、2週間ほどしか続きませんでしたが、結果的に、5キロ弱痩せました。

自転車

時期は、確か7月だったので非常に蒸し暑く、汗も大量にかいていたので、やせやすかったのかと思います。

また、走った道がちょうど国道沿いだったので、通行人も少なく、人をよけながら走るということがほとんどなかったのでスピードもそれなりに保つことができて余計な気を遣う必要がなく、運動の効率としてもとても良かったと思います。

加えて、信号がいくつかあったのですが、信号で仮に止まったとしても、あえてペダルをこぎ続けるということをして体を安易に休ませないように工夫をしました。
今振り返ってみても、かなりのスピードでこぎ続けていたと思います。

片道で確か30分弱ぐらいの道でしたが、いい運動量になっていたと思います。
慣れてきたら時間を短縮したいと思い、腕時計をストップウォッチにして、できるだけ早く到着できるように心がけていました。

お尻が痛くなった時は無理をせず、立ち漕ぎをして負担がかからないよういにしました。
普段は歩くことが多かったのですが、自転車の運動のほうがカロリーを消費しやすいような気がしました。

29歳 女 フリーター 兵庫県

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