飲めば痩せる魔法の白い粉!?

難消化性デキストリンは、飲めば痩せる魔法の白い粉… ではないんですね。
トウモロコシなど作った水溶性食物繊維です…
消化性デキストリンのダイエット効果や飲み方、そして副作用について調べてみました。

  • ダイエット効果
    食後血糖値や中性脂肪の上がり方をおだやかにし、内臓脂肪も減らし…
  • 副作用は?
    下痢になったり、オナラがいっぱい出るってホント?
  • 飲み方
    基本は食前・あるいは食中、1回5~10gが適量
  • 青汁で摂る
    食物繊維と合わせて、ビタミンやミネラルなど不足しがちな栄養も補えますよ♪
  • 口コミ・体験談
    夫婦で効果あり! ※難消化性デキストリン ダイエット体験談

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ダイエット効果

トウモロコシ

難消化性デキストリンは、トウモロコシから作った水溶性食物繊維です。
(ジャガイモや小麦由来のものもあります)

飲み物や汁物には溶けやすく、でもお腹の中では、ねばねばになって消化されにくくなります。これが「難消化」、消化を妨げるんです。

ただ妨げるのではなく、余分な糖や脂をかっさらって排出してくれるんですよ。

糖の吸収をおだやかにする@森永製菓 おいしい青汁
森永製菓おいしい青汁より)

だから、ダイエットにとっても効果的。

  • 食後血糖値の上がり方をおだやかにする
  • 食後中性脂肪の上がり方をおだやかにする
  • 内臓脂肪を減らす
  • お腹の調子を整える(調整効果)
  • ミネラルの吸収をうながす

飲めば痩せる魔法の白い粉!?
そういった効果があるんですよ。
何だか本当に「魔法の粉」みたいですね…

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副作用は?

難消化性デキストリンは植物由来の天然成分です。
副作用について調べてみましたが、特に危険があるといことはにようです。

下痢

お腹がゆるむ、下痢になる、そんな文章もちらほら見られますが、難消化性デキストリンが下痢に直結するということはないようです。

ただし、水だって何だって飲み過ぎると下痢につながるので、そういう意味での注意は必要ですね。

おなら

また、「おなら」が増える、しかも臭い、という人もいるようですが、確かに大腸の動きが活発になるとガスが発生しやすくなるようです。
難消化性デキストリンで便秘解消♪ オナラも増… ※アラサーOL

おなら

これも、即直結するということではありませんが、そんなヘイガイ?もあるというこをお芋を食べるのと同じくらいのレベルで認識しておいた方がいいかも知れませんね。

排便の量が増える、といこともありますが、これは副作用ではなく効能ですね。

飲み方

基本は食前・あるいは食中

飲み方、摂り方で大切なことは食前に飲むこと。

難消化性デキストリンは、それ自体が痩せ薬ということではありません。
糖や脂の吸収を抑える食物繊維です。

だから、ベジファーストの感覚ですね。

難消化性デキストリンを料理や飲み物に溶かして食中に摂るのも良いようです。

適量は

飲み過ぎは下痢やオナラにつながりますが、では適量はどのくらいなのでしょうか?
難消化性デキストリン販売サイトを調べてみると、5~10gが適量のようです。

一日の摂取量の目安は個々に多少差がありますが、おおよそ5~10g程度で良いと思われます。
楽天市場 ヘルシーカンパニー

1日に6gを目安にお茶やコーヒー・ジュースなどの飲み物やお料理などに溶かしてお召し上がりください。
ニチエー 楽天市場店

1日5~10g目安量で約8.5g程度食物繊維が補給できます。
楽天市場 eyeup-アイアップ

1日10g程度を目安にお召し上がりください。
NICHIGA 楽天市場店

食物繊維は毎日20g以上摂取することが目標とされていますが、厚生労働省の調査によると、日本人の平均摂取量は14.4g。
つまり、5.6g不足しているそうです。

難消化性デキストリンなら、丁度その不足分を簡単に補えますね。

青汁で摂る

青汁効果でイライラ解消♪

大正製薬の大麦若葉青汁

糖の吸収をおだやかにする効果があるトクホ・特定保健用食品です。
粉末タイプですが、1苞に難消化性デキストリン5.1g入っています。

大麦若葉は農薬不使用の有機大麦若葉を使用。
大麦若葉(粉末)100gと野菜の比較

  • ビタミンB2は、アスパラガスの約9.5倍
  • 葉酸は、小松菜の約6.5倍
  • 鉄分は、ほうれん草の約8.8倍

食物繊維と合わせて、ビタミンやミネラルなど、
普段の生活で不足しがちな栄養が補えますよ♪

大正製薬の大麦若葉青汁30日お試し1,000円 送料無料

森永製菓 おいしい青汁

北アルプスの新鮮なケールや、国産10種類の野菜や果物をフレッシュなまま凝縮。
溶かしてまぜなくていいパックタイプの青汁です。

1本125mlに難消化性デキストリンは、5.0g入っています。

「脂肪の吸収を抑え排出を増やす」「糖の吸収をおだやかにする」「お腹の調子を整える」機能性表示食品。

野菜の甘みをほんのり感じるさっぱりとした味が好評です。

森永おいしい青汁 12本お試し1000円

口コミ・体験談

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