食事管理ダイエット半年で5㎏痩せ♪ ※アラサーOL

スマホで食事管理

携帯のアプリで3食すべてを記録してカロリーを記載していく、食事管理を半年行い5㎏のダイエットに成功したいう、大阪の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。

カロリーを記載していくことで、「食事には野菜や鶏肉を多くとるようになり、腹八分目の食事を取るようになりました」とのこと、体脂肪率も減り、リバウンドもしていなそうです。

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食事管理ダイエット体験談

私が試したダイエットは、食事管理ダイエットです。半年間行い、その結果5キロのダイエットに成功しました。

どういった内容のダイエットかというと、携帯のアプリで3食すべてを記録してカロリーを記載していくというものです。

カロリーを記載していくので、どんどんとカロリーを気にして食事するようになります。
特に炭水化物はカロリーが高いので少しつ炭水化物や揚げ物のの量を減らすようになりました。

食事には野菜や鶏肉を多くとるようになり、腹八分目の食事を取るようになりました。

かといって無理に食事制限していたわけではないので、友人たちとの食事にもよく行きました。
友人たちと食事に行った翌日は少し運動を加えるなどして、増えた分を減らすといった内容です。

カロリーばかり気にして、栄養が取れず肌荒れしてはいけないので、朝は果物などを使った栄養価の高いジュースなどをミキサーで作って飲んだりしました。

そうしていくうちに体重が少しずつ落ちていき、胃も少しづつ小さくなりました。
以前のようにたくさん食べなくても満足できるようになったのです。

体脂肪率も減っていったので、リバウンドも今のところありません。
現在は食事制限をしているわけではありませんが、体重キープも出来ています。

30歳 女性 会社員 大阪

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