肉は赤身

毎年夏には急激なダイエットと、リバウンドを繰り返していたという
北海道の20代男性・営業職さんからお寄せいただいた体験談です。

リバウンドを防ぐために、お肉をは代謝アップに繋がる赤身肉にするなど、
食生活の改善や、レコーディングダイエットに取り組み、半年で6kg減量。
緩やかに痩せることで、リバウンドもしていないそうです。

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レコーディングダイエット体験談

私は毎年夏に向けてダイエットをしていたのですが、
結局すぐにリバウンドして元の体重に戻ってしまうというのが
最早恒例になっていました。

そこで○○ダイエットよりも普段の食生活を見直して習慣を変えてみようと思い、
普段の食生活を見直すことにしてみました。

まず始めてみたのは、普段何を食べているのかメモをする事です。
三食だけでなく、間食もなるべく細かくメモしていきます。

食事内容をメモる営業マン

すると普段気づかずに高カロリーなものを食べていたことに改めて気づいて、
少しずつカロリーを抑えようという気持ちになっていきました。

あとは、食事をちょっとだけ工夫して変えてみたんです。
テレビで紹介されていたのですが、昼食はガッツリ食べて
夜は控えめに食べると良いそうなんです。

夜食の後は睡眠だけなのでそれほどカロリーは必要ないですし、
寝ている時に内臓が働いていると
健康面でもダイエット面でも良くないみたいですね。

それを参考に昼食にガッツリと食べるようになりました。
あとは、白米を雑穀や玄米に変えてみたり、
お肉を食べたい時は筋肉に変わって代謝アップに繋がる
赤身肉を食べるようにしたり、トマトを付け合せて脂肪の吸収を抑えたり…
ちょっとした工夫で食生活を見直して習慣にしていきました。

その結果、ダイエットを始めて半年で6kg程やせることに成功したんです。
急激に制限してるわけじゃないのでリバウンドも無いままですし、
お勧めです。

28歳 男 営業職 北海道

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