昇降ダイエット

昇っては降りる、降りてはまた昇を繰り返す昇降ダイエット(踏み台昇降)、
特にドレスを着る必要はなく、動きやすい格好で大丈夫かと思います…

1日100回・昇降ダイエットで、体重はあまり減らなかったものの、
足の上げ下げが非常に楽になったという
茨城県の60歳主婦さんよりお寄せいただいた体験談です。

中年太りで膝を悪くしたため、色々なダイエットをやってみたそうですが、
どれも上手くいかず、最後に取り組んだ、昇降ダイエットで目的を達したそうです。
ダイエットって色々と試してみるものですね。

昇降ダイエット体験談

10年ほど前、中年太りのため膝を悪くしたため、
あまり運動をしない方向でとダイエットに一念発起いたしました。

最初に行ったのは野菜をたくさん食べるダイエット。
調理方法はなんでもかんでもレンジで蒸して、ゴマドレッシングで食べるというもの。
お肉は鶏肉オンリーで、ご飯の代わりに蒸しキャベツ。

一気にひと月で4kg減ったのですが、ちょうど血液検査をする機会があり、
ケトン体が出ていて飢餓状態だ!骨に悪いよ!と言われて、断念しました。
今でいう炭水化物ダイエットのようなものをしていたのですね。

次に取り入れたのは飲むお酢ダイエット。
食後にりんご酢を割ったものを毎日コップ一杯飲んでいました。
体調はかなり良くなったのですがコストが高く、
体重のほうはふつうにごはんを食べ始めてしまったせいか
まったく変動がありませんでした。

他にも納豆、トマト、バナナ……思いつくかぎりのことはやりましたが、
生来運動音痴なので、運動をしてダイエットというものには消極的で、
少し痩せてはリバウンドを繰り返し、
最後に取り組んだのは昇降ダイエットです。

階段でダイエット

昇降ダイエットとは少ない段差で足踏みを繰り返し、
室内ウォーキングのような軽い有酸素運動のダイエット方法です。

姉から「これならあなたでもできるんじゃないの」と勧められ、
家の階段の一段目を上り下りを一日合計100回目安に行いました。

ダイエットの結果は、蒸し野菜ダイエットほどにはふるいませんでした。
しかし、もともと問題だった膝のほうに効果があり、
足の上げ下げが非常に楽になりました。

60才 女 主婦 茨城県