仕事のストレスなどで食べ過ぎてしまい、1０キロほど太ってしまったため、温かいスープかる食する食べ順ダイエットに取り組んだという、京都府のOLさんからお寄せいただいた体験談です。
3か月続けた結果、12㎏のダイエットに成功、肌ツヤも良くなり彼氏もできたそうです。やはり12㎏の体重さ大きいですね…
食べ順ダイエット体験談
以前仕事のストレスなどで食べ過ぎてしまい、1０キロほど太ってしまったため、食べ順ダイエットをすることにしました。食べ順ダイエットにもいろいろな方法があるかと思いますが、私が実施したのは以下の方法です。
- 食事の最初に温かいスープを飲む
- 野菜を５分程かけてたべる。（この際、5分で食べれる量を用意してもいいし、5分かけてゆっくり食べてもいい。）
- 野菜のあとは血糖値が急上昇しにくいものから順番に食べて行く。
この3点に気を付けながら食事をとるようにしました。
体に良い食材を選ぶ際には「まごわやさしい」のキーワードをもとに選ぶようにしました。まごわやさしいとは、体によい食材の頭文字をとったもので、以下がその詳細です。
- ま（豆類）
- ご（ゴマなどの種子類）
- わ（わかめ等の海藻類）
- や（野菜）さ（魚類）
- し（椎茸等のきのこ類）
- い（イモ類）
3か月かけてこのダイエットを行っていった結果、12キロもの減量に成功しました！
肌ツヤも良くなり、暴飲暴食で狂っていた味覚が研ぎ澄まされたような感覚がありました。とても体調もよくなり、気分もよくなりました。
なにより、今まで体型に合わせて服を選んでいたのが、着たい服を選べるようになって、すごくうれしかったです。男性からもやせたね！と声をかけられうようになり、彼氏もできました。体調も環境も整っていいダイエットができたなと思います。
30歳 女性 会社員 京都府
