10㎏痩せて自身がついた… ※20歳女子の3つのダイエット

記事公開日：2016年5月27日
[エクササイズ]

10㎏痩せて自身がついた…

先ごろ東京の20歳の男性より、容姿が良くなり自身がついた…
という、3つのダイエットをご投稿をいただきましたが、
今回は、「10㎏痩せて自身がついた…」という
島根県にお住いの20歳女子の3つのダイエット体験談です。

大好物だったジュースはお茶や水に切りかえ、
毎日欠かさず３０分以上のウォーキング、
そして、筋肉を付けやすくするために、しっかりお肉を食べ、

半年で10キロ痩せることができたそうです。

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私は、去年の５月からダイエットをしています。
以前勤めていた職場でのストレスで暴飲暴食になり、
かなり太ってしまったのがきっかけでした。

まず、大好物だったジュースはお茶や水に切りかえて、
お菓子も一切食べるのをやめました。
大嫌いで避けてきた運動も取り入れて、
毎日欠かさず３０分以上のウォーキングをするようになりました。

効果的に痩せるために正しい歩き方を調べた時に、
姿勢を正して軽く腕を振り、かかとから着地して次につま先を付き、
なるべく早歩きで歩くと効果的と書いてありました。

私は元々猫背だったので姿勢を正すだけでも辛かったです。
この歩き方をすると、脚の筋肉が使われていることを実感できたし、
脚だけでなくお腹の筋肉も使われていることに気づきました。

慣れるまでは何度も筋肉痛になりましたが、
続けていくうちに筋肉痛になりづらくなったし、
猫背も改善されてスムーズに歩けるようになりました。
食事の面では、筋肉を付けやすくするために特にお肉を食べるようにしました。
お肉はダイエットには不向きだと思われますが、
お肉は筋肉を作る上で重要なものなのでダイエットには最適です。
お肉を食べることでダイエット中でもストレスを抱えることもありませんでした。