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ビリーズブートキャンプで産後のお腹シェイプ♪ ※20代ママ

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ビリーズブートキャンプのDVDをいきなり1本すべてやったら、2時間後に強烈な筋肉痛になり断念したことがあるという、奈良県の働くママさんよいお寄せいただいた体験談です。それでも、順番や内容にこだわらず10分くらいなら続けることができたそうで、出産後のお腹のシェイプアップに成功したそうです。下半身のサイズは変わってないそうですが、背中が軽くなり肩こりが…

ママチャリで毎日10㎞、2週間で5㎏減♪ ※女子大生

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自転車ダイエット

「ママチャリで毎日10キロほどこぎ続けるダイエットをしました」という、兵庫県のフリーターさんからお寄せいただいた大学生の頃の体験談です。2週間ほどしか続かなかったそうですが、それでも5キロ弱痩せることができたそうで、「普段は歩くことが多かったのですが、自転車の運動のほうがカロリーを消費しやすいような気がしました」とのことです。

食生活の見直しと筋トレ1年で7㎏減 ※20代男性

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食生活の見直しと筋トレ1年で7㎏減

食生活の乱れや飲み会が増えたりして1年で10kg程増えました… という、兵庫県の男性からお寄せいただいた体験談です。まずジョギングを始めたそうですが、夏になると暑くて続けられず、それから高たんぱく低脂肪のメニューを意識した食生活の見直しと、スクアットや腕立てなど、どこでも出来る運動を継続することで、1年で7㎏のダイエットに成功…

サウナスーツでウォーキング 半年で10㎏減 ※20代男性

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サウナスーツでウォーキング

暴飲暴食で20㎏近く増えた体重を、サウナスーツでのウォーキングを半年続け10㎏もどしたという、大阪の営業マンさんからお寄せいただいた、社会人1年生のころの体験談です。食事量は少しだけ減らしたそうですが、訳あって暴飲暴食に走ったので、心のバランスを保つために食事制限によるダイエットという選択肢はなかったそうです。

食事制限+運動2ヵ月で5㎏痩せて3㎏リバウンド… ※50歳女性

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体重計

2か月後の同窓会のために夕方7時以降は食べない食事制限と、エアロバイクやレッグマジックなど運動で5㎏痩せて、1ヵ月で3kgリバウンドしたという岡山県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。数値的にはそう悪くないとは思うのですが、「50過ぎると本当にやせないんだなぁと実感しました」とのことです。

置き換え、運動、色々やって1か月で3キロ痩せ♪ ※30代女性

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ゆっくり浸かって足マッサージ

「絶対に途中であきらめたくなかったのでダイエットノートを買って食事のカロリーや糖質、運動したことを記録」して、1か月で3キロ痩せたという、福岡県のサービス業さんからお寄せいただいた体験談です。1日2食を置き換え、コアリズムなど有酸素運動、意識して階段を使い、タオルを使った運動もし、お風呂ではゆっくり浸かって足マッサージ、…

筋トレ+HMBサプリで6㎏痩せシェイプアップも♪ ※40代女性

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筋トレ+HMBサプリで6㎏痩せシェイプアップも♪

HMBサプリのおかげで以前より疲れを感じなくなり長い時間筋トレができるようになりましたという、新潟県のパートさんからお寄せいただいた体験談です。2か月ほど続けて約6キロの減量に成功、筋肉もついてきて全体的に引き締まった印象になたそうで、「痩せるなら体は鍛えるべき」とのことです。

出社前の名所めぐり&徒歩通勤2ヵ月で2.5㎏減 ※30代O

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出社前の名所めぐり&徒歩通勤

30代に入ってからじわじわと体重が増加したという、東京の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。「新陳代謝のまだ活発な20代の頃と、食事内容が変わっていないのであれば、太ってしまうのも当然…」とのこと、食べる分を減らすのではなく、ウォーキング「歩いて」のダイエットに取り組んだそうで、駅までの約2kmをバスや自転車を徒歩にしたり…

「ヴァーム+ウォーキング+ジョギング」一夏で5㎏減 ※30代男性

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北海道のアラフォーOLさんは水素水を飲んでウォーキング。同じく北海道の別のアラフォーOLさんは白湯+ウオーキング。今回ご投稿いただいたやっぱり北海道の自営業さんも同じ世代の方ですが、ヴァーム+ウォーキングさらにジョギングもして毎年夏場に体重を5㎏落とすそうです。冬場は道路が凍結したり、雪で路面状況が悪くなるので、夏限定だそうです。

一気に2kg太ってしまったので慌ててダイエット… ※30代女性

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一気に2kg程太ってしまったので慌ててダイエットを始めたという、東北の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。1週間に5日程は昼食は糖質制限の食事を何となく続けたけれど効果はなく、愛犬の散歩の時間を30分から1時間近く増やしてみても効果がないので、「毎日コツコツ筋トレを続けてみてもっと長い目で見てみようと思います」とのことです。

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