お散歩とスクワット3ヶ月で7㎏減♪ ※20代ママの産後ダイエット
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妊娠して12kg太ってしまったという、千葉県の20代ママさんよりお寄せいただいた体験談です。産後もなかなか戻らなかったそうですが、午前中と午後に1時間の散歩と、赤ちゃんをあやす時にはスクワットをするというダイエットに取り組み、3ヶ月で7㎏減。1年でもとに戻すことができたそうです。距離や回数など、具体的な数字は…
「スクワット」の記事一覧
スクワット・腹筋・筋トレダイエット体験談 ※40代女性
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簡単なスクワットと腹筋、筋トレダイエットに取り組まれている新潟県のパートさんからお寄せいただいた体験談です。体重は2か月ほどで1キロ弱ほどの減りだそうですが、「細々と続け、10年前に痩せた時の体重より少し重いくらいのラインを維持しています」とのことです。いくら減ったよりも、いい感じで維持できることが大切ですね…
部活の筋トレを真剣に取り組みお腹引き締め6㎏痩せ ※女子高生
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「彼に振られたことにより女磨きをしなくては！と思い、ダイエットを始めました」という、京都のOLさんからお寄せいただいた高校生の頃の体験談です。何をしたかというと、ランニング、腹筋、腕立て、スクワット… 要は部活動の筋トレを真剣に取り組んだそうですが、ぷよぷよだったお腹は徐々に引き締まり、6㎏のダイエットに成功…
腕立・腹筋・背筋・スクワット… ※男子大学生の筋トレダイエット
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腕立て、腹筋、背筋、スクワット20回3セットを週4回… 岐阜県のフリーターさんからお寄せいただいた大学生にの頃に取り組んだ筋トレダイエット体験談です。月1～2kgづつ体重を落とし、トータルで15㎏のダイエットに成功したそうで、その後のも体重維持のため筋トレを続けているそうです。
筋トレとプロテイン半年で引き締め体脂肪率4%減 ※20代主婦
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体を引き締める為に、筋トレとプロテインを飲むダイエットに取り組まれた奈良県にお住いの25歳主婦さんよりお寄せいただいた体験談です。体重49kg、体脂肪率22%から、目標は45kgの体脂肪率18%。朝ごはんはプロテインのみ。朝と夜お風呂に入る前には…
スクワット等運動と糖質制限でストレス太りを克服 ※アラサー男性
スクワット、懸垂、ランニングやウォーキング等の運動と、夜は糖質を控えるなど食事制限で、ストレス太りを克服したという大阪の技術職さんよりお寄せいただいた体験です。主食の重ね食べも辞さない食の都大阪の方ですから、朝と昼は、炭水化物を抜くことは…
スクワット、腕立て、食事制限で130㎏から74㎏ ※男子高校生
【移動しました】就職で不利にならないために、130㎏から74㎏まで落としたという、名古屋の30歳自営業さんからお寄せいただいた高校時代の体験談です。スクワット30回、腕立て30回、足上げ30回などの運動と、食事制限は、ご飯を3杯から2杯に…
37歳主婦さんの、30日スクワットチャレンジ【体験談】
運動が苦手で、ダイエットのためのエクササイズを避けていた 37歳専業主婦さんですが、スタイルの崩れが気になりだし、重い腰を上げて始めたことは、30日スクワットチャレンジ。お尻が上がり、ひざ上のたるみが解消したそうです。