食べ過ぎと運動不足によって30キロ太った体重を、アップダウン走行で元に戻したという香川県の自営業さんよりお寄せいただいた体験談です。
元の体重は書かれていませんが、運動量や減量比率を考えると、おそらく60kgくらいじゃないかと思いますが、不摂生で体重が90㎏を超えられた方はぜひ是参考にしてみて下さい。ただし特に下り坂は足を痛める危険があるので、ご注意下さいね。
ダイエット体験談
20代前半の時に食べ過ぎと運動不足によって30キロ太った事があります。さすがに体形ががらりと変わってしまったので元の体系に戻すためのダイエットをしました。
行ったダイエットは、最初はジョギングと食事制限でしたけど、運動がジョギングだけだと思ったよりも痩せなかったですから他の運動を考えるようになったのです。
それがアップダウン走行です。一定の距離を走ったり、歩いたりして負荷をけて運動を行っていったのです。そうすると、ジョギングと食事制限のダイエット方法よりも体重の減りが早くなって、ダイエットとしての効果がはっきり実感する事ができました。
たしかにアップダウンを繰り返しての運動は激しさが多少ありますから、大変な部分もありますが慣れてくると、そこまでえらくなかったですから長く続ける事ができたのです。
また、基礎代謝を上げるために筋トレを取り入れるようにして、早く痩せるように工夫したのです。
最終結果は、30キロの減量に無事に成功してその時はかなり嬉しかったですし、ダイエット自体は大変だったけど、やりがいを感じる事ができて満足のいくダイエットができました。
30キロのダイエットは道のりは長かったですけど、無事に成功したのでほっとしています。
31歳 男性 自由業 香川県
