格好から入って格好だけで終る人と、目的を達成する人がいますが、
まずウェアやシューズなどをそろえて、
ウォーキングを無理せず継続している32歳主婦さんより、
素敵な体験談を寄せていただいております。

体調が優れない、気分が乗らない時は思い切って休んでも、
コンスタントに続けていくことで、
劇的な体重の変化はなくても、明らかに太りにくくなったそうです。

ミセスのウォーキング

ここ1年前ほどから週4-5日ウォーキングと
夕飯の食事量減らしを続けています。
専業主婦になり慢性的に運動不足なので手軽にできるダイエットといえば、
やはりウォーキング!ということで、
引っ越してきた場所が平坦な道が多いので始めてみました。

とはいえ、ウェアやシューズなどを持っていなかったのでまずは形から入り揃えました。
これで頑張って続けよう!
という気にならないと継続できないので、持ってない方は購入をお勧めします。

ウォーキングは気分によって朝歩いたり、
夕方歩いたりしていて必ず音楽を聴きながらある程度テンポ良く歩いています。

だらだらと歩くよりはお気に入りの曲を聴きながら歩いた方が気持ちいいですし、
長く歩けるのでおすすめです。

食事量減らしは、朝昼はある程度食べたいものを食べて、
夕食の白米の量を減らしただけです。

週1回は外食もあったりしますが大盛にせず小盛りにしたり、
とにかく白米の量をあまり多く食べないように気をつけていました。

少し食べ過ぎたらその次の日は少し多めに歩いたり
お菓子を控えたりバランスを取っていました。

始めてすぐは中々体重も減らず、やはり3か月は最低続けるべきです。
夕食の食事量減らしも合わせて行っていましたが、
それでも緩やかな体重減少だったので。
元々標準体重なのでそれくらいの人は劇的に減るのは厳しいかもしれません。

ただ、続けてみて気付いたのは明らかに太りにくくなった事です。
食べ過ぎても体重の戻りが早くなった気がします。

健康的に痩せるには、一気ではなく徐々になのでとにかく少しの時間でもいいから
コンスタントに続けていくこと。
そして体調が優れない、気分が乗らない時は思い切って休む!
この2点は本当に大事なことだと思います。

32歳 主婦

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