基本は「腹八分目」それから「歩く」こと。 さらに望めば色々ありますね。
食事、エクササイズ、目的に合わせた健康的なダイエット。
しなやかに、カッコよく痩せたいものです。アナタにぴったりの方法が ココにある、かな?
このサイトでは、皆さんの体験談をたくさん掲載しています。

何故太る!? ダイエットする前に知っておきたい肥満の構造。

人は何故太るのか? カロリーを摂り過ぎるからですね。
食べることでカロリーを摂取し、呼吸も含めて体を動かすことでカロリーを消費します。

憂鬱な体重計の図

つまり、
摂取したカロリーの消費し切れない分が、
脂肪となって体内に貯まって行きます。
これが、肥満の構造です。カロリーとは

カロリー摂取とカロリー消費、
一見単純な足し算、引き算にも見えますが、
同じもの食べるにしても、
寝る前に食べると太るとか、
野菜を先に食べると太りにくいとか、
同じ量のカロリーを摂取したとしても、
食べ方によって、
体内での蓄積のされ方は違ってきます。

また、同じ量の運動をしても、体質によって効果はまるで違ってきます。
筋肉は、その存在だけで運動をしなくてもカロリーを消費します。
だから体脂肪率が高い方ほど、肥満の悩みは大きく、ダイエットは難しくなります。

食事によるダイエット

食事によるダイエット

カロリーをトータルで制限するか、糖質に絞って制限するか賛否両論ありますが、いずれにしても我慢は必要ですね。でも基本はやっぱり腹八分目、二分は我慢しましょうね。きっといいことありますよ。野菜から先に食べる と我慢しやすいようですよ。

低炭水化物ダイエット置き換えダイエットスムージー青汁
たくさんの皆様から体験談をお寄せいただいております。

[PR]
寝かせ玄米もラクラク炊飯(^^♪
※特典充実! 公式サイト

エクササイズ

散歩

ウォーキングでも散歩でもいい、基本はまず「歩く」こと。
毎日数十分から1時間ほど歩いていれば、劇的なカロリー消費はなくても、
すこぶる体調が良くなりますね。

ウォーキングほか、ジョギング、スクワット、ステッパー、ラジオ体操…
たくさんの方から、エクササイズ、運動系ダイエットの体験談をお寄せいただいております。

ダイエットジム・フィットネス

ダイエットジム

ダイエット、シェイプアップから筋力アップ、健康促進まで、
グループレッスン、パーソナルトレーニング、
日本各地のダイエットジムやスポーツクラブ、フィットネスクラブを多数掲載しています。

パーソナルトレーニング 成果保証型トレーニング


美容


(コナミメソッドのスクワット)

お尻を格好良くするには、30日スクワットチャレンジ
が、良いそうですね。
ステッパーで脚痩せ したという体験談も寄せられています。

太もものセルライトや、二の腕のお肉など、自分で解決するのは難しい部位などは、
高額であったり、勧誘がしつこかったり、いろんな意見を見聞きしますが、やっぱり
プロのエステティシャンがいるエステサロンが有効ですね。
メンズ痩身エステは、こちら