食事によるダイエット

デトックススープで年末年始の帳尻合わせ、お正月太りダイエットに取り組んだという、山梨県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。「１週間実行し、年末年始に増えた体重２キロを戻しました」とのこと、簡単なレシピも書いていただいています。体重の帳尻合わせの方法を知っておくと、年末年始ほか歓送迎会など…

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「無理なく痩せられそうだったのが魅力でした」という、和歌山県の自営業さんからお寄せいただいたエノキ茸ダイエット体験談です。焼肉や豚生姜焼きのタレにエノキ茸を混ぜ込んだり、炊き込みご飯でエノキ茸も一緒に炊き食事量のボリュームアップをしたり、「とにかくエノキ茸を食事に混ぜていきました」とのこと、3ヵ月で6㎏のダイエット…

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1ヶ月で5キロ痩せることを目標に、昼晩の炭水化物抜きダイエットに取り組んだという、静岡県の飲食店パートさんからお寄せいただいた大学生の頃の体験談です。始めて1週間くらいから、だるく感じるようになり、さらに2，3日すると重いものが持てなくなってしまったそうです…

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食物繊維を取り除くためにジューサーを使用してつくった、野菜とフルーツのミックスジュースを3食の食事と置き換え、3週間で5㎏のダイエットに成功したという、アメリカ在住の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。「食物繊維が含まれていないとフレッシュな野菜やフルーツの栄養素が血液に吸収されて全身を巡り、一つ一つの細胞に行き渡るのです」…

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「大学生時代よりも確実に服はきつくなり、このままではまずいと思った私は思い切って夕食をすべて野菜と果実のスムージーに置き換えることにしました」という、東京の元事務職さんよりお寄せいただいた体験談です。夜食を我慢することと、飲み会の誘いを断らなければならないことが大変だっとそうですが、1ヶ月で2.5㎏のダイエットに成功したそうです。

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白米よりも玄米や雑穀米、食パンよりもライ麦パン、おうどんよりもおそばなど、炭水化物を抜くのではなく、カロリーの低いものを選ぶように意識し3ヶ月で3kg体重を減らしたという、東京の営業職さんからお寄せいただいた体験談です。ゆるやかなダイエットに取り組むことでストレスもなく、カラダの調子も良いそうです。

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行き過ぎた食事制限で、ひどい貧血になってしまったという、北海道の在宅ワーカーさんからお寄せいただいた体験談です。貧血を治す為に食事を改善したそうですが、久し振りに食べる肉や魚があまりにも美味しくて、食欲は以前よりも増してしまい、苦労して痩せた体重はあっという間にリバウンド…

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「食べることが好きなので極端な食事制限は無理ですが、糖質制限ならできると思った」という、北海道の事務職さんからお寄せいただいた体験談です。献立を考えるのが面倒だったそうですが、それでも空腹感で苦しむことなく楽しくダイエットに取り組めたそうで、3ヶ月で5㎏体重を落とすことができたそうです。やっぱりきちんと献立を考えた食生活をすることが大切ですね…

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「冷えもダイエットの敵」という、神奈川県の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。ストレスからくる暴飲暴食で5㎏太ってしまった結果、「将来成人病の恐れがある」と医師から言われダイエットに取り組んだそうですが、食事は1食だけ主食を抜く糖質制限、なるべく体を動かし、お風呂での足マッサージなど冷えに気を付け、体脂肪が燃えやすい体作りを心掛けることで5㎏のダイエット…

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1日１食ダイエットシェイクに置き換え１ヶ月に3㎏のダイエットに成功、さらに効果を期待して週何日かは１日２食と頻度を上げいったところ、ある日当然めまいがして倒れてしまったという、愛知県のパートタイマーさんからお寄せいただいた大学生の頃の体験談です。倒れてからもダイエットシェイクを完全に断つことはせず、空腹時のおやつにしたり、食事前に飲んで食事の量を減らすなどして、バランスを…

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