エクササイズ

散歩

基本はまず「歩く」こと。
ウォーキングでも散歩でもいい、数十分から1時間ほど歩いていれば、
劇的なカロリー消費はなくても、すこぶる体調が良くなりますね。

プロ野球のキャンプでも、練習前に朝歩いている映像を良く目にしますよね。
一つには、朝帰りのカモフラージュのケースもあるそうですが、
やっぱり歩いていると、トレーニングの効果が違ってくるそうです。

膝や腰が痛いとか、充分に歩けない方も少なからずいらっしゃるかと思いますが、
だから今、フィットネスクラブとかで、体の節々に負担のかからない
水中ウォーキングとか、アクアプログラムが人気だそうです。
主要都市のダイエットジム・フィットネスクラブ一覧

時間的にも健康的にも、せっせと歩けるってとても幸せなことですね。

ウォーキング 有酸素運動 産後ダイエット
パーソナルトレーニング 成果保証型トレーニング
ホットヨガ

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自転車通勤&休日サイクリング 2か月で10㎏減♪ ※40代男性

エクササイズ

目標は10キロ減量! 中年太りが気になり始めたため自転車ダイエットに取り組んだという、神奈川県の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。始めた頃は片道10㎞の通勤もきつかったそうですが、慣れてくると楽しくなり休日には、海や山へのサイクリングを楽しんでいるそうです。目標の10キロ減量は2か月であっさりクリア。体は筋肉質になり…

水泳でお腹お尻引締め♪ ※30代女性・プールダイエット体験談

エクササイズ
プールダイエット(女性)

水中ウォーキングや水泳など、プールダイエットに取り組み、体重はあまり変わらなかったものの「引き締まった体になりました」という、神奈川県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。「かなづち」だっそうですが、「スイスイ泳いでいる人達を見ていると、泳ぎたくなった」とのこと、youtubeを見るなどして、1ヶ月ほどでクロールも…

冷えもダイエットの敵! 痩せやすい体作りと糖質制限 ※30代女性

< 食 > エクササイズ

「冷えもダイエットの敵」という、神奈川県の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。ストレスからくる暴飲暴食で5㎏太ってしまった結果、「将来成人病の恐れがある」と医師から言われダイエットに取り組んだそうですが、食事は1食だけ主食を抜く糖質制限、なるべく体を動かし、お風呂での足マッサージなど冷えに気を付け、体脂肪が燃えやすい体作りを心掛けることで5㎏のダイエット…

つま先立ちダイエット9か月で妊娠前の体重に♪ ※30代産後ママ

エクササイズ

「妊娠をしたら妊娠前と比べて20キロ太りました」という、三重県の産後ママさんからお寄せいただいた体験談です。出産後、つま先立ちダイエットに取り組み、9か月で体重をほぼ妊娠前に戻したそうです。赤ちゃんを抱っこしている時ののつま先立ちは、バランスをとるのが難しく、腹筋も鍛えられるそうですよ。しかし、赤ちゃんはどんどん重くなって行くので、膝を痛めて…

ジム通いで体型の変化を実感♪ ※アラサー男性

エクササイズ
ジム

ジム通いの運動で、体重は同じでも体型の違いを実感しているという、岐阜県のフリーターさんからお寄せいただいた体験談です。飲み物だけで一週間ほど過ごす断食もやったことがあるそうですが、一気に体重は落とせてもお腹はポッコリでたままで、すぐにリバウンドしてしまったそうで、「楽に痩せたかったら、トレーニングと食事の見直しをするのが一番楽なダイエット…

お散歩とスクワット3ヶ月で7㎏減♪ ※20代ママの産後ダイエット

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母子

妊娠して12kg太ってしまったという、千葉県の20代ママさんよりお寄せいただいた体験談です。産後もなかなか戻らなかったそうですが、午前中と午後に1時間の散歩と、赤ちゃんをあやす時にはスクワットをするというダイエットに取り組み、3ヶ月で7㎏減。1年でもとに戻すことができたそうです。距離や回数など、具体的な数字は…

ジムに通い+間食をやめ3ヶ月で5㎏減♪ ※アラサー女性ブライダル

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ウェディングドレス

結婚式までの3カ月間ジムに通い、間食をやめ5キロの減量に成功、綺麗にウェディングドレスを着ることができましたろいう、佐賀県の働く主婦さんからお寄せいただいた体験談です。ダイエットに取り組んでいた頃は、週3回ジムに通っていたそうですが、一年以上たった今も週に1回程通い、同じ体型をキープしているそうです。

「腹八分・徒歩通勤・長風呂」1ヶ月で2.7㎏減♪ ※30歳OL

< 食 > エクササイズ
海外旅行へ行くためにダイエット

海外旅行へ行くためにダイエットに取り組んだという、神奈川の事務職さんからお寄せいただいた体験談です。和食をメインに腹八分目、片道40分の徒歩通勤、さらに毎日全身浴を1時間、これらを1ヶ月続け体重を2.7㎏落とすことができたそうです。ウエストのサイズも減り、デニムがゆるくなったそうですよ♪歩く労力も、その分早起きすることも大変そうですが…

毎朝1時間のランニング! 3ヶ月で10㎏減 ※アラサー男性

エクササイズ

毎朝1時間のランニング3ヶ月で10㎏体重を落としたという、兵庫県のアラサー会社員さんからお寄せいただいた体験談です。最初の2週間くらいは1時間を走ることができず、最後の20分くらいは歩くので精いっぱいだったそうですが、「1時間は体を動かすことは辞めませんでした」とのこと、次第に走れるようになり順調にダイエットできたそうです。今では爽快に走っているそうですが…

ビリーズブートキャンプで産後のお腹シェイプ♪ ※20代ママ

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ビリーズブートキャンプのDVDをいきなり1本すべてやったら、2時間後に強烈な筋肉痛になり断念したことがあるという、奈良県の働くママさんよいお寄せいただいた体験談です。それでも、順番や内容にこだわらず10分くらいなら続けることができたそうで、出産後のお腹のシェイプアップに成功したそうです。下半身のサイズは変わってないそうですが、背中が軽くなり肩こりが…

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