マイペースで糖質制限 3ヶ月で5㎏減 ※アラフォー女性
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「食べることが好きなので極端な食事制限は無理ですが、糖質制限ならできると思った」という、北海道の事務職さんからお寄せいただいた体験談です。献立を考えるのが面倒だったそうですが、それでも空腹感で苦しむことなく楽しくダイエットに取り組めたそうで、3ヶ月で5㎏体重を落とすことができたそうです。やっぱりきちんと献立を考えた食生活をすることが大切ですね…
「糖質制限ダイエット」の記事一覧
冷えもダイエットの敵！ 痩せやすい体作りと糖質制限 ※30代女性
「冷えもダイエットの敵」という、神奈川県の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。ストレスからくる暴飲暴食で5㎏太ってしまった結果、「将来成人病の恐れがある」と医師から言われダイエットに取り組んだそうですが、食事は1食だけ主食を抜く糖質制限、なるべく体を動かし、お風呂での足マッサージなど冷えに気を付け、体脂肪が燃えやすい体作りを心掛けることで5㎏のダイエット…
夕食をサラダチキンに置き換え2か月で6㎏減♪ ※アラフォー女性
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スーパーやコンビニで売られているものを検討し、「糖質20g以上の食品は食べないことを徹底しました」という、神奈川県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。野菜や肉類中心の食生活になり、サラダチキンを「夕飯として丸かじりし続けた」そうですが、1つでは足りず２つ食べる日は多々あっても、食後の空腹感がほとんどなく、間食することが全くなくなったそうです。2か月ほど続け、体重は58kgから52kg…
コンビニの糖質カット食品 1年でメタボ脱却! ※アラフォー男性
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しんどい思いをせず、出来るだけ楽に痩せる方法を模索したという、奈良県の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。筋トレやランニングなどのキツさに耐えられず、コンビニの糖質カット食品に走ったそうですが、１年続けると体重は72kgから65kgに。お腹周りも90cmから83cmと、メタボから脱却する事に成功したそうです。そのうちパーソナルトレーニングもコンビニで出来る…
強い意志で食事制限 半年で20㎏痩せ ※女子大生
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炭水化物はもちろん カロリーがあるものの摂取量を極端に減らし、もう歩けなくなった時だけおにぎり半分を食べる… そんな食事制限を半年ほど続けて、60㎏越えていた体重を41㎏まで落としたという、神奈川県のアパレル販売員さんからお寄せいただいた体験談です。食事制限をやめてからも、1年ほどは3㎏増でキープできたそうで、「必要なのは意志と…
糖質制限1ヵ月ほどでお腹まわりスッキリ♪ ※アラフォー男性
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「糖質制限ダイエットは自分の好きな肉や脂質、魚、卵などは制限がなく食べられ、調味料ではカロリーの高いといわれているマヨネーズもＯＫと自分にとってはとっかかりやすいダイエット方法」という、神奈川県の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。これまで何度か食事量を制限するダイエットでリバウンドを経験されたそうですが…
3つの白を控える!? 糖質制限で10㎏痩せ ※アラフィフ男性
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白米、白砂糖、小麦粉、3つの白を控えることで、68㎏から1年ほどで57㎏まで減量したという、北海道の自営業さんからお寄せいただいた体験談です。「糖質制限」と聞くと、どうしても身構えてしまいますが、「3つの白を控える」方が親しみやすく感じますね。「サプリメントや運動は、特にしていません。誰でもできる、お手軽な方法…
おやつは「クルミ」糖質制限で体重は減ったけど… ※30代女性
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お米は食べてもパンや麺類などは控え目、おやつはカロリーは高いけれど糖質が少なくナッツ類、とてもライトな糖質制限をして順調に体重を減らすことができたという、新潟県の在宅勤務さんからお寄せいただいた体験談です。おやつはクルミを好んで食べていたそうですが、体重の割に体脂肪が減らなかったので…
禁煙で10㎏太って低インシュリンダイエットで5㎏減 ※20代女性
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禁煙の反動で食欲が増し10㎏太ってしまったという、長崎県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。禁煙するとストレスと、ご飯がおいしくなることとで、ホント食欲が増しますよね。長崎の主婦さんは食べることをなくすよりも、血糖値の上昇が高い食べ物を食べないように、ＧＩ値を意識した低インシュリンダイエットで…
ゆるやかな糖質制限3ヶ月で5kg痩せ&リバウンド ※50代女性
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主食を2割くらい減らす緩やかな糖質制限を3ヶ月続けて5kgのダイエットに成功、でも元の食事に戻すとすぐに体重も元に戻ってしまったという、炭水化物が大好きな東京の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。腹八分目といいますが、あとの2割の我慢がなかなか難しいんですよね。野菜から先に食べるとか…