野菜を中心とした食事と、朝30分、夜は1時間程度のジョギングを続けているという、兵庫県のフリーターさんからお寄せいただいた体験談です。
「生活習慣が変わりましたので、身体が悲鳴を上げました。しかし、筋肉もついて、体力的にも自信が出ました。」とのこと、体重は5kg程度落ちてたそうです。
食事制限と運動ダイエット体験談
ダイエットを始めたのは3か月程度前の事です。
私が行ったダイエット方法は非常に簡単なもので、食事制限と運動です。
食事制限は大変でした。
私は普段から食べる量が多いので、食べ物を基本的には野菜にする事から始めました。
白米や肉などを多く食べていた以前と比べると当初は苦しいものでした。
勿論、野菜は高いので、経済的にも苦しい部分はありました。
しかし、慣れてしまうと、野菜を中心としたメニューを作れるようになり、食事量も以前より減少していました。
運動は、用意などに出費はしたくありませんでしたので、ジャージとスニーカーで可能なジョギングにしました。
朝をいつもより早く起きて、30分程度のジョギングを行い、夜は1時間程度のジョギングをしています。
慣れるまでは大変でした。生活習慣が変わりましたので、身体が悲鳴を上げました。
しかし、筋肉もついて、体力的にも自信が出ました。
現在も同じ方法でダイエットを継続していますが、効果としては、5kg程度落ちています。
元々、運動をしていなかった私ですので、体重を落とす事は意外と簡単だったのでしょうか？
リバウンドが危険と言う話もありますので、これからもダイエット方法を継続していきたいと思っています。
28歳 男性 フリーター 兵庫県
