【置き換えダイエット】美味しくて腹持ちが良いのは、どれ？

食物繊維を取り除くためにジューサーを使用してつくった、野菜とフルーツのミックスジュースを3食の食事と置き換え、3週間で5㎏のダイエットに成功したという、アメリカ在住の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。「食物繊維が含まれていないとフレッシュな野菜やフルーツの栄養素が血液に吸収されて全身を巡り、一つ一つの細胞に行き渡るのです」…

「大学生時代よりも確実に服はきつくなり、このままではまずいと思った私は思い切って夕食をすべて野菜と果実のスムージーに置き換えることにしました」という、東京の元事務職さんよりお寄せいただいた体験談です。夜食を我慢することと、飲み会の誘いを断らなければならないことが大変だっとそうですが、1ヶ月で2.5㎏のダイエットに成功したそうです。

1日１食ダイエットシェイクに置き換え１ヶ月に3㎏のダイエットに成功、さらに効果を期待して週何日かは１日２食と頻度を上げいったところ、ある日当然めまいがして倒れてしまったという、愛知県のパートタイマーさんからお寄せいただいた大学生の頃の体験談です。倒れてからもダイエットシェイクを完全に断つことはせず、空腹時のおやつにしたり、食事前に飲んで食事の量を減らすなどして、バランスを…

「３日ぐらいは飽きずに、美味しいなと思っていましたが」それ以降は我慢が強いられという、置き換えシェイクに1ヶ月取り組まれた関東の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。4キロ痩せて感謝はしているそうですが、「自分でスムージーなど作って飲んでいても同じだったかなと後になり感じました」とのこと、とっても飽き飽きされている様子です。

スーパーやコンビニで売られているものを検討し、「糖質20g以上の食品は食べないことを徹底しました」という、神奈川県の主婦さんからお寄せいただいた体験談です。野菜や肉類中心の食生活になり、サラダチキンを「夕飯として丸かじりし続けた」そうですが、1つでは足りず２つ食べる日は多々あっても、食後の空腹感がほとんどなく、間食することが全くなくなったそうです。2か月ほど続け、体重は58kgから52kg…

「楽をしてダイエットをしたいと思っていた私には合わなかった」という、大阪府の主婦さんからお寄せいただいた置き換えダイエット失敗談です。「楽に、そして、満腹感がある」とされているダイエットシェイクにお昼ご飯を置き換えたそうですが、その分晩ご飯が増えて失敗。晩ご飯を置き換えても、すぐにお腹が空いて上手くいかなかったそうです。確かに、どんなに腹持ちがいいものでも、どんなに強い…

主食を全部ソーメンに置き換えて3ヶ月、体重が微増していたという、北海道の在宅ワーカーさんからお寄せいただいた体験談です。ネットで探すと、素麺ダイエットで痩せている方もたくさんいらっしゃるようですが、素麺のカロリーは100gあたり356.1 kcal。決して低くないので工夫が必要のようです。それより、「三ヶ月ほどして体重を計ったら、55キロだったのに、56キロに」とのこと…

夕食をスムージーに置き換え、3ヶ月で5㎏痩せたという山梨県の女性からお寄せいただいた体験談です。朝、ミキサーをまわすのは面倒くさく感じる人も、晩ご飯の料理としてならとっても手軽ですね。でも就寝までお腹がすきそうですが、「初めは物足りないかもと思いましたが、案外腹持ちも良いので充分でした」とのことです。「充分」と感じられない…

大学生になって居酒屋や外食などに行く機会が多くなり10キロ太ってしまい、夕食を青汁に置き換え早く寝る生活数か月続けて8㎏のダイエットに成功したという、富山県のパートさんからお寄せいただいた大学生の頃の体験談です。さらりと書いていただいていますが、夕食を普通に食べないことも、夜早く寝ることも、とっても大変そうですね…

100㎏を超えてしまうという焦りから置き換えダイエットに取り組んだという、埼玉県の会社員さんからお寄せいただいた体験談です。夕食と夜食を「おから」に置き換え1ヵ月目で8㎏減、3ヶ月で15㎏のダイエットに成功。最初の頃はおからだけでは物足りなかったそうですが、お腹が空いたらひたすらおからを食べるようにしていたそうで、「毎日少しずつ…