極端な食事制限をしていないで、朝は好きに食べる。夜は制約。
しっかりとルールを決めて、2ヶ月で7キロ減量。
32歳 自営業の男性の、リバウンドしないダイエット体験談です。

夜は鶏胸肉

私は3年前の29歳の時に82キロあった体重を2ヶ月で75キロまで減量しました。
身長は180センチあり、筋肉質でがっちり体型です。

私の普段の食生活は何でも食べる、完食もする。という生活でした。
そんな私がダイエットを始める際、ダイエットはしんどいものというのは、
しょうがないと思ったのですが、毎日がしんどいと簡単にリバウンドすると思い、
私は時間を決めてルールを作りました。

ルールの内容は次のようなものです。
朝起きてからお昼の1時までは好きなものを好きなだけ食べる。
以降は夜ご飯まで何も食べない。
夜はサラダと鳥の胸肉の茹でたものプラス豆腐を好きなだけ食べる。
というものです。
夜だけ我慢して朝は好きなだけ食べられるので、
ストレスがたまることなく続けることができました。

最初の1週間は2キロ程度一気に落ちましたが、
その後数週間はなかなか体重が落ちない日が続きました。
ところが、1ヶ月を過ぎると一気に体重が減り、
2ヶ月が立つ頃には7キロ減量できました。

このダイエットのとても良いところは、極端に食事制限をしていないので、
筋肉が大きく落ちないところです。そのため、皮下脂肪が減り、体も引き締まりました。

ダイエットは痩せてから安心してすぐリバウンドする人がとてもたくさんいます。
この方法なら長く続けることもできるのではないでしょうか。

32歳 男性 自営業

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