「有酸素運動」タグの記事一覧

「食事の見直し」と「運動」2年で20㎏減! ※40代男性

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診断

肥満・ストレスが原因で体調を崩し、病院で「放置しておけば将来的にも危ない」と診断されたという、宮城県のフリーランスさんからお寄せいただいた体験談です。糖質と脂質を減らしながらタンパク質と野菜を多めに摂るよう食事を見直し、さらに筋トレや自転車など週6日の運動を続けることで…

ところてん+ジム通い(有酸素運動)半年で20㎏減 ※30代男性

< 食 >
ところてん

夕食前にところてんを食べること、そして週2,3回2時間程度ジムでの有酸素運動で、20㎏増えた体重を半年ほどで元に戻したという、千葉県のデスクワークさんからお寄せいただいた体験談です。ダイエットに成功した人の中には、毎日体重計に乗ること勧める人が多いのですが…

食事見直し+有酸素/無酸素運動 3ヶ月で5kg減 ※30前男性

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ベジファースト、そして炭水化物と脂質は抑え たんぱく質を摂取するように食事の見直し、さらにエアロバイクで有酸素運動、ダンベルにスクワットで無酸素運動、3ヶ月で58kgあった体重から5kgの減量に成功したという、三重県のフリーターさんからお寄せいただいた体験談です…

スロージョギング1週間でむくみが取れ、2週間で3㎏減 ※女子大生

エクササイズ
スロージョギング

スポーツをすることが苦手で思春期に入ってから太り始めたという、埼玉のOLさんからお寄せいただいた大学生時代のダイエット体験談です。スロージョギングを始めて1週間でむくみが取れ、2週間で3㎏痩せることができたそうです。スロージョギングは歩く速さで走るのだそうですが、ウォーキングの1.6倍のカロリーを消費するそうです。

ストイックにウォーキング 1年で12㎏減! ※20代男性

エクササイズ
ストイックにウォーキング

学生の頃、異性と話す事が出来なかった自分を変えるためにダイエットを決意したという、東京都大田区の不動産業賃貸部さんからお寄せいただいた体験談です。朝と夜、ウォーキングを続け1年で12㎏の減量に成功。ストイックに取り組んだ有酸素運動です。で、異性と話せるようになったのかは触れられていませんが…

スロージョギング+食事制限 3ヶ月で10㎏減 ※60代男性

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ダイエットのためのスロージョギングではなく、スロージョギングを続けるための目標としてダイエットに取り組んだという神奈川県の自営業さんよりお寄せいただいた体験談です。「ご飯のお替り禁止」など食事制限も設けて3ヶ月で10㎏ほどのダイエットに成功。その後3年ほどキープしているそうです。

有酸素運動と食事制限で飢餓状態に│OLさんのダイエット体験談

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軽い飢餓状態

有酸素運動と食事制限を色々やって1ヶ月で8㎏の減量に成功、したものの生理が来なくり、肌も荒れ、抜け毛も増えやつれてしまたった、という28歳OLさんより、ダイエット体験談をお寄せいただきました。「あれは軽い飢餓状態、今度は健康的なダイエットで…」とのことです。

脚痩せし体重も軽く… 33歳OLさんの【ステッパー体験談】

エクササイズ 美容
お家でステッパー

一日十分、ときは二十分、昔買っておいたステッパーを一年くらい続けたところ、脚痩せし、体重も軽くなりました… という、33歳OLさんのステッパー体験談です。体脂肪率は下がり、体力はつき疲れにくくなり、不眠気味も解消、ダンベルの併用で二の腕もすっきり…

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